包公鱼的营养价值及功效

包公鱼的营养价值较高，其功效主要是为机体补充营养、提供能量。但其作为食物，并不具有特殊的功效和作用，也无法发挥出等同于药物的功效和作用。

1、营养价值：包公鱼含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，以及钙、磷、铁等多种元素，不论是选择煎炒还是蒸煮的方式，适量食用包公鱼后，其营养价值都比较高；

2、功效：由于包公鱼的营养成分较多，所以适量食用后可为机体补充部分所需的营养物质。并且由于其中存在脂肪、碳水化合物，所以适量食用后，还可以为机体活动提供能量。

需要注意的是，包公鱼含有的蛋白质属于大分子物质，较难消化。对于胃肠功能较差的人而言，过量食用可能会引起胃肠道不适现象，如腹胀、恶心等不适，所以建议适量食用即可。此外，如果对包公鱼过敏，也需要避免食用，以免机体出现过敏反应，如皮肤红疹、瘙痒、呼吸困难等症状。

包公鱼小孩吃好不好

小孩吃包公鱼比较好。包公鱼中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸等物质，具有一定抗击自由基的作用，能有效延缓肌肤衰老，从而可以达到美容养颜的功效。其次包公鱼中的矿物质含量极其丰富，小孩食用能增强骨骼的强度、促进生长发育，从而可以起到强健筋骨的作用。此外包公鱼富含优质蛋白质、DHA等，有利于提高记忆力，从而能使大脑延缓衰老。

包公鱼的适宜人群

适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。包公鱼适合身体虚弱乏力的人群食用，可以提高体质，还可以预防骨质疏松。

适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降，贫血，水肿等症状的人群。适宜生长发育停滞的儿童。适宜肥胖人士食用。

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