爱美之心人皆有之，何况是爱美如命的女人了。说到扮靓，除了着装打扮之外，皮肤保养应该是第一重点。皮肤保养，相对于通过一些外界的方式，倒不如从吃的方面入手。只是，具有美容功效的食物多如牛毛，随便一抓就是一大窜。究竟哪些食物对于美容养颜最靠谱，女人吃什么保养皮肤最好呢？

其实，食补美容不在于多，而在于精。如果在你的一日三餐能坚持多吃以下7种食物，比同龄人年轻10岁必然不在话下。

1、生命源泉———水

女人是水做的要想皮肤好肯定离不开多喝水，水不光是我们所需的重要物质。它可以为皮肤保湿润泽，有利于新陈代谢，帮助排便，要知道如果我们体内的毒素堆积过多的话不光容易生病，对我们的皮肤也是非常不好的，如果体内的毒素未及时排出，它会随着血液循环达至我们的面部，促使皮肤长出斑点，所以爱美的你记得每天要摄入至少6-8杯水哦！

2、助睡眠皮肤红润有光泽———蜂蜜

蜂蜜中含有一定数量的维生素B1 维生素B2 铁 钙 铜 磷 钾等抗物质。它里面含有大约百分之35的葡萄糖，百分之40的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收，它还具有保护肝脏，增强抵抗力的作用哦。睡眠不好的人可在每晚睡前口服蜂蜜水（1汤勺蜂蜜+一杯温开水），睡眠好了皮肤还会不好吗。

3、补充胶原蛋白———肉皮

因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱。有的人包括我自己也是很讨厌食用肉皮，却不知他是很好的营养佳品爱美的宝宝们可不要小看了这肉皮哦。