女性容易受到体内激素的影响，导致心烦意乱和易怒。更年期妇女的情绪尤其像三月的天气。最后一秒是晴天，下一秒是雨天。这不是由脾气引起的，而是由内分泌引起的。那么，女性可以吃些什么来改善她们的易怒性呢。

　　心烦气躁吃什么好

　　好的情绪可以让人身心愉悦，而坏情绪直接会影响人的身心健康，女性朋友如果经常情绪不稳定，心烦气躁，会导致气血淤积，从而引起乳腺类疾病、妇科等疾病。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有补血益气、美容养颜，润肠通便的功效，它还可以具有安抚镇静的作用，可以缓解女人心烦气躁的情绪。同时蜂蜜里面含有果糖、矿物质和多种维生素以及蛋白质，对于女人而言，可以延缓衰老。

　　2、葡萄

　　葡萄里面含有丰富的蛋白质、果胶以及各种矿物质，具有强心开胃的功效，特别是黑葡萄，由于神经衰弱引起的心烦气躁，吃葡萄有很好的改善，还对过度疲劳有裨益作用。

　　3、龙眼肉

　　龙眼肉含丰富的蛋白质、脂肪、维生素C等，具有安神补血，补益健脑的功效，对于用脑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠有很好的改善作用，龙眼肉含的物质可以对人体脑组织输送营养。对于更年期女性心烦气躁的症状有很好的缓解作用，但是龙眼肉上火，不宜过量食用。

　　4、大枣

　　大枣是常见的补血食品，具有益气养心和补脾安神的功效。大枣里面含维生素C、钙、铁等多种营养。对于失眠心烦气躁的女人而言，睡前喝一晚大枣养生粥或者大枣泡茶，可以加快入睡速度。

　　5、小米

　　小米是公认的养胃食品，其实小米含有丰富的色氨酸、淀粉，容易让人产生感觉饱，同时还可以促进胰岛素的分泌，提高脑内的色氨酸数量，有效的改善睡眠，睡眠好了，人的精气神和心情就会更好。

　　6、芝麻

　　芝麻具有补肝肾、抗衰老的功效，里面富含丰富的维生素E、卵磷脂可以健脑、延缓衰老，还可以起到滋补的作用，同时对心烦气躁的症状也有所改善。

　　更年期女人心烦气躁食谱

　　1、小麦百苓粥

　　把水倒入锅中，然后烧开，放入小麦50g，百苓20g慢火炖半个小时即可食用，女人心烦气躁吃什么好，吃小麦百苓粥可缓解更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦等症状。

　　2、小麦粳米粥

　　把水倒入锅中，然后烧开，放入小麦50g，粳米50g ，用慢火炖20分钟即可食用，适合于妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。

　　3、小麦龙枣汤

　　把水倒入锅中，然后烧开，放入小麦50g，龙枣60g，用慢火炖45分钟。适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。

　　结语：中医讲心烦气躁是阴虚生内热的热症，属于五心躁热的一种。如果失眠多梦，心烦，心慌，总生气是阴虚火旺的表现，可以食用以上缓解心烦气躁的食物。

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