备孕女性调理卵泡的方法，常吃3种食物卵泡质量好，具体介绍如下：

　　第1种：豆类食品

　　说到豆类食品，大家会想到的是豆腐、大豆、黑豆、豆浆等等，这些都属于豆制品。二这些食物里含有人体需要的植物雌激素，尤其是黑豆的含量较高很多，备孕日常多食用不仅能促进卵泡发育，还能提高卵子质量。

　　第2种：乳制品

　　当你发现自己的卵子质量不好时，也可以多食用一些乳制品，包括牛奶、奶酪等，这样有助于提升卵子质量，利于快速受孕，所以，很多备孕期的女性大都中意适当多吃一些乳制品。

　　第3种：含铁元素高的食物

　　铁元素大部分都藏于鸡肉、牛肉当中，而且还含有丰富的优质蛋白，而这些营养元素对生育力有很大的帮助，也能提高卵子的质量，所以备孕期间女性朋友可以吃一些含铁元素的肉类食品，但注意不要贪多，这样会增加更多的脂肪，影响受孕。

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提高卵子质量小妙招

　　1、切勿熬夜，要知道熬夜是最伤身体的，所以不管男人女人，一定要尽量在12点之前睡觉，这样第二天早上醒来才会更有精气神，身体才会更健康。

　　2、适量运动，运动是维持身心健康的重要法宝，但现在的人都很懒，所以就会出现很多疾病，如果不想生病，现在就开始运动吧。

　　3、心情愉悦，备孕期间心情才是最重要的，如果你心情好了，宝宝才会早早与你见面，如果你总是紧张、焦虑，这样会影响怀孕的。

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