1吕良伟怎么不会老

　　众所周知，吕良伟自小开始习武，因此吕良伟不老的秘密就是他在保养之上多了一个锻炼。吕良伟结合自身情况，给自己打造了一套特定的锻炼方法，虽然他年龄大了，但是他有一个好身体和一个好心态，因此他整个人看起来就很精神，也不会显得很老。

　　吕良伟在微博上晒出了自己的保养秘籍：早睡早起、多运动、扎马步。早睡早起和多运动都是常说的话题了，是当下年轻人最需要的一种生活方式了。而扎马步确实让人很不理解了，那么这个马步有什么门道呢？

2吕良伟的马步怎么练的

　　吕良伟自幼习武，而习武的话马步则是基本功，其实马步不是那么容易就练成的，剧小编了解，吕良伟还要练气、练筋、练脚等等。下面是吕良伟接受采访时说出的练习马步的方法，看完后觉得真是厉害啊！

　　以下小编就给大家找了一个扎马步的教程啊。不敢说与吕良伟的马步一样，但总是有异曲同工之妙的。

　　第一步，双脚外开15度，与肩膀同宽，然后微微蹲下，双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。

　　第二步，双脚尖开始转向前。

　　第三步，重心下移，逐渐蹲深。

　　第四步，双脚大开，达到自己两脚直到三脚宽。

　　第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。

　　以上五步需要慢慢来，扎马步是一个漫长的过程，吕良伟都是从小练得，每当运动完双脚发颤的时候，吕良伟就会挨着墙扎马步。讲真的，打死小编也做不到这么高强度的运动。

　　马步中的最高阶段就是四平马了，练到这一步的话，就说明你获得了几乎所有武术动作的发力能力了，相信吕良伟早已达到这个阶段了吧……

　　想要永葆青春延缓衰老的话，就来找小编搭个伴，一起运动吧，你们永葆青春，而小编就为了减肥！

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