相信大家都有做恶梦的经历，那么哪些人容易做恶梦呢？什么情况下容易做恶梦呢？噩梦，自然不是美好的体验。它不仅打断你一夜好眠，降低睡眠质量，也会让人经历沮丧、恐惧等负面情绪，带来失眠、疲惫等一系列生理问题，影响人们总体的生活质量。大约有4%的成人遭受着噩梦的困扰，这一比例在儿童和青少年中更高。其实所谓恶梦者，乃缘于天地之间，不正之气、不祥之物，感应人之心神而生。所以很多老年人临终之前会经常梦见已故的亲友，这些也是天地之间，万物以气相感应的原因。心理学上一般对于噩梦的定义为：从睡眠中惊醒（而没有外在的原因），或者某种内在的东西以一种恐怖的感觉将人从睡眠中惊醒。当你从噩梦中惊醒，或许伴随着一声尖叫，或许额头还冒着汗，盯着四周漆黑的房间，仍然心有余悸——这一刻，你并不孤单。普通人每天晚上会花上2个小时做梦，也就是说，一个正常寿命的人，会有六年在梦境中度过。而我们75%的梦境，都属于负面。

　　噩梦对于那些创伤后应激障碍患者，更是一种心理上的煎熬。所谓创伤后应激障碍，是一种在遭遇重大的创伤性经历后产生失调的心理疾病。这些经历，可能包括灾难、战争、性侵犯和难产等等。伴随着这些经历而来的梦魇后遗症，更是让他们的心灵雪上加霜。

　　一般来说，广义上的噩梦指的是人因为某种外在的刺激或内心的情绪而从睡眠中惊醒，睡眠者可能会因焦虑、恐惧等造成情绪失控，并伴随着尖叫、颤抖或流汗等生理现象，很多时候，睡眠者可能并不记得噩梦的具体内容，但会记得梦中那种被挤压、高处坠落或窒息的感觉。

　　常见的噩梦可以被分为以下三个类型：

　　―、梦魇

　　这种梦的特征是令人极度恐惧，会因胸口的被压迫感及负重感引起窒息，睡眠者会产生一种绝望而又无法动弹的感觉，产生的原因往往是间接的。

　　二、焦虑梦

　　这种梦往往由白天对某些事情的恐惧和担忧引起。

　　三、创伤梦

　　这类梦的内容往往是梦者经历过的险恶事件，如车祸、遭劫、被强奸等，在梦中重现。在某种程度上，噩梦其实是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”，所以噩梦中的场景一般都会极其“逼真”。人在做噩梦时，不但会经历具体事件的整个过程，甚至连事件发生的环境、氛围都非常明晰，做梦者有时会亲身参与到梦中的恐怖事件里，有时候则是旁观灵异事件、战争场面或天灾人祸。恐惧的情绪与逼真的细节会令睡眠者误认为自己真的陷入上述场景中，且无法脱身。

　　我们知道意识是有能量的，也知道很多话你说的时候似乎无心，但最后还是影响了结果。噩梦入夜，其实与语言习惯也有关。特别是身体本来就不怎么好的人。那么，哪些话易导致噩梦呢？

　　噩梦一般都有明显的诱发因素，常见的噩梦诱因主要有几种：

　　1、外界环境对人体的刺激。

　　2、精神受刺激：过去的精神创伤、曾经受过虐待和折磨，均可引起经常性的噩梦。

　　3、儿童时期的惊吓：儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件，如被怪兽追赶、遭遇强盗等，可能与现实生活中受到的惊吓有关。

　　4、封建迷信思想的影响：鬼怪小说、恐怖影视作品等均有可能诱发人的噩梦。

　　5、生活中的不悦情绪：生活中与人发生纠纷，或被别人欺侮，或受到不公平的对待，或有忌妒心理、报复心理、郁怒情绪等，均可引起噩梦。

　　6、不良的饮食习惯：比如吃甜食过多容易引起噩梦。

　　7、睡眠姿势不当：如枕头过髙、过低，仰卧时手放在胸前，左侧睡眠、伏卧睡眠均可引起做噩梦。

　　8、房间异味。 睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。

　　9、环境嘈杂。 睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。

　　10、生气吵架。 睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

　　11、睡前吃辣。 睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

　　12、维生素B6不足或摄取过多。 维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

　　13、空腹睡觉。 空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。

　　14、叹气的话。民间有云：一叹气衰三年。其实不会那么严重，但会导致衰运连连是真的，噩梦伴随衰运也是真的。

　　15、斗气的话。很多人喜欢带着情绪睡觉，特别是恶劣的情绪，抱怨的情绪，人是社会的一个环节，睡觉前的准备工作和言语可以说是为睡眠准备的，也可以说是为梦境是优美还是恶劣准备的。一般来讲，斗气的话都是针对身边人的，斗气的话易带来激烈的与人际纠纷相关的梦境。

　　16、抱怨的话。抱怨和斗气不一样，斗气是有斗的苗头，而抱怨，则更多的是哀婉，自我伤害的模式。有人也许会说，那是一种推卸责任的模式。但梦境中经常起主导作用的潜意识，可就不会将这种习惯当成好事，因为你抱怨的对象，要给你良好的回报，潜意识都不会答应你的。

　　17、骂人的话。有两个习惯必须根除，一个是饭桌上的训斥模式，二是睡觉前的咒骂。别以为只是被骂的人做噩梦，要知道，骂人的人夜里也难睡好觉，因为你是抱着怒气入眠的。

　　18、污蔑玷污别人的话。很多人在是睡觉前有交流的习惯，交流是表达意见的，污蔑别人的话一旦出口，其实内心里的良知还是会鞭策下当事人的，所谓的鞭策，其实就是噩梦，噩梦的表达手法有两种，要么是给你安排下污蔑别人后别人的终极结果，要么是展现下自己被反噬后的各种后果。

　　19、承诺无法实现的承诺。我们知道有些人喜欢放空炮，一般喜欢放空泡的人眼袋都会特别的丰厚，梦里也是各种被追杀。

　　20、说鬼话。身体虚弱，阳气不足的人要是睡觉前和别人探讨鬼怪，夜里当然多噩梦了。

　　21、谈凶杀事件。凶杀事件性质极阴，阳气不足的人谈过这种事件后，基本对门窗都会疑虑很多，然后，噩梦就开始频繁爆出了。

　　22、和枕边人谈前恋人或前爱人。这是一种相对愚昧的聊天模式，即便对方信誓旦旦的说不会在意，但现实生活中你成了那只总翻伤疤的猴子，你的喜悦或哀伤，都不可能给你带来好梦。

　　23、和消极的人聊消极的事。比如，顺着一个闹纠纷的人聊天，但自己并无力解决，只是顺着对方的话，甚至帮对方一起哀伤愤怒，当然梦里会出现以此时间作为模型的一些噩梦，那可真是不好啊。

　　人在做噩梦时，以上因素不一定是单独发挥作用，有可能是两种及两种以上同时作用于睡眠者，从而加深人在噩梦中的痛苦体验。

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