夏威夷果的功效与作用

夏威夷果可以益智、调血脂、美容、防骨质疏松、防便秘。夏威夷果的功效与作用主要包括以下几点：

1、健脑益智。夏威夷果中有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%-20%的优质蛋白质和10几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童及老人食用；

2、夏威夷果可以调节血脂、血糖，可以有效地降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白的含量，可以软化血管，降低心脏病、高血压的发病率；

3、可以美容护肤。夏威夷果中含有丰富的叶绿素和胡萝卜素，可以促进新陈代谢，促进皮肤新生，因此常吃夏威夷果可以使皮肤保持年轻，减少皱纹，增强皮肤的弹性，对女性保健美容有显著的功效；

4、可以预防骨质疏松。夏威夷果中含有油酸，可以促进人体对钙的吸收，因此老年人和缺钙的人可以经常食用；

5、缓解便秘。夏威夷果果油还能够增加肠胃的蠕动，使肠道通畅，并且具有温和清泻的作用，可以消除慢性便秘。

女性吃夏威夷果的好处

夏威夷果属于一种营养丰富的坚果，香脆可口，非常好吃，女性吃了夏威夷果可以增加饱腹感，从而愉悦心情、舒缓情绪。此外，女性适量吃夏威夷果还具有补充微量元素、能量和单不饱和脂肪酸等好处。

1、补充微量元素：夏威夷果中含有多种人体必须的微量元素，如维生素B1、维生素B6、维生素E、钙、磷、钾、铁、锌等，以及多种氨基酸，女性适量吃夏威夷果可在一定程度上补充人体所需的微量元素；

2、补充能量：夏威夷果中含有优质蛋白质、碳水化合物、脂肪和糖分，女性吃夏威夷果可以满足补充机体能量，促进新陈代谢；

3、补充单不饱和脂肪酸：夏威夷果中单不饱和脂肪酸含量丰富，女性摄入单不饱和脂肪酸对于健康有较大好处，适量吃对于维持机体血压、血脂稳定有辅助作用。

但需要注意的是，夏威夷果含脂肪量较高，女性需要避免过量食用，以免增加胃肠道负担，导致消化不良的情况出现。如果女性本身存在消化系统功能障碍或过于肥胖，就需要减少或避免摄入夏威夷果，以免导致腹部不适症状加重或肥胖程度增加。

夏威夷果哪些人不能吃

消化不良的人不要服用夏威夷果，吃夏威夷水果的禁忌，

1、由于夏威夷果粒硬，消化能力弱，吃得越多就会感到胃痛，应该少吃，

2、咀嚼和吞咽时，很容易掐住喉咙，水果碎屑储存在喉咙的折叠壁中，会膨胀和发臭，很难清理。

3、烘焙熏香或油泡后，果仁可以改善口感，但容易干热，会引起痤疮、喉咙痛和痔疮，

4、夏威夷水果富含单不饱和脂肪酸，不仅能调节血脂和血糖，而且能有效降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

然而，单不饱和脂肪酸油和油脂往往容易氧化，产生过氧化物，安全性差，容易产生负面后果等缺点，因此建议直接食用干果而不是烹饪。

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