古代关于性养生的内容十分丰富。以现代科学发展的眼光去伪存真，取其科学部分，有利于睦夫妇、和家庭、寿延年。我总结了一下，古代行房有8个要点，也可理解为8个步骤：
1.以静为强，心毋怵荡。行房贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是圆房的“心理准备”阶段。
2.先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前Xì是一种乐趣，是行房不可或缺的一部分，能激起春情，提高欲望。
3.先肾后心，弗欲强之。任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性。PaPa要先有性的生理冲动，而后再根据心理冲动来实施，这就叫先肾后心。
4.五欲达交，三五至合。这说明性前Xì要求男女达到最 佳状态，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。“三至”、“五至”是指一种适合PaPa的状态。对男性来说，就是小dìdì充分勃起(肝气至)，小dìdì粗大发热(心气至)，勃起坚硬持久(肾气至)。对女性来说，包括脸、口、唇、眉间红润(心气至)，眼睑湿润、含情脉脉(肝气至)，低头不语、鼻部微汗(肺气至)，依偎男性、躯体依人(脾气至)，阴hù开辟、阴液浸溢(肾气至)。“五欲”即男方激发女方欲望的五种方法：一是缓缓呼气和亲吻，使女方面部发热;二是轻柔拥抱紧贴;三是舌尖相互吮吸，使口内津液增多而润滑;四是轻柔抚摸敏感区域;五是紧抱对方并缓缓摇动，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
5.徐徐迟久，以和为贵。从容安徐、抽sòng和洽、不疾不暴、柔舒持久，这是古人定义的实质PaPa的理想状态和要求。
6.乃观八动，审察五音。古人一向强调，相爱双方都应该获得满足。达到性Gāo巢时，女性会有八种反应动作和五种呻吟声，可供爱侣观察。
7.讲求法式，疗病益身。古代房中术包括许多PaPa姿势，据说能治疗某些疾病。但我觉得更应该将之视为一种艺术。
8.弱入强出，行气补脑。PaPa后，男性应该在生Z器还呈硬态(生态)时拔出，不能全部疲软(死态)出。这是古人讲究性养生的主要内容。(孟永生)
二、如今社会上对“房中术”存在不少误解：有的人奉“一滴精十滴血”、“精枯髓竭”的理论为行房准则，还相信狗鞭、虎鞭能壮阳;有的人则视之为邪理歪论，完全置传统的房事养生观念于不顾。尊奉房中术的做法固然可笑，但一棍子把它打死也不对。房中术是一个关系到健康长寿的严肃课题，至今仍有不少内容值得现代人学习。
1、提倡男性节欲
千百年来，作为中医学的一个分支，房中术最 大的特点在于医学家通过对“纵欲伤身”现象的观察，提出了“节欲养生”的主张，即主张两性在享受性快乐的同时，还要节制嗳嗳，兼顾健康与长寿。对于男性而言，这种“节欲论”观点更加突出。
提倡男性节欲有两层意思：一是承认嗳嗳是夫妻之道的重要组成部分，但要“乐而有节”，即男女PaPa符合天地阴阳变化规律，但需限制频率才能健康长寿。
第二层意思是指控制交合时的射溢量，甚至忍精不射，传到民间，就有了“一滴精十滴血”的说法。需要强调的是，这种说法并不正确。因为过夫妻生活多是体力上的消耗，以及少量蛋白质、糖与水分的损失，只要保持正常频率，根本谈不上有损健康。过分追求忍精不射，反而可能引起男性后尿道和膀胱充血，引发过夫妻生活后尿频，还容易造成男性精神负担，影响其正常的欲望。
2、更关注女人的性满足
对于性满足，古代房中术更强调女性的感受，认为只有在女性得到性Gāo巢的情况下，才对男女双方，尤其是男性的身体有利。所以房中术的性技巧大多针对激发女性的快感而来。
具体说来，房中术最讲究的是嗳嗳时要有前Xì，对女方进行性唤起;PaPa时间适度，且一定要等女性获得性Gāo巢后再结束。这种理论与现代性学中强调充分前Xì、控制PaPa时间的理论不谋而合。
另外，不少房中术理论都强调了PaPa时“九浅一深”的技巧，即房事时小dìdì进入玉门不宜过深，抽动时应做到徐缓均衡，认为这样才能增加男女房事时的快感，并能避免损伤血脉。这种理论与现代性学中女性G点理论和女性性敏感区的认识相似，即在女性玉门里只有外1/3处才有触觉神经末梢，对这个部位进行有效刺激，能最 大限度地帮助女性获得性快感。
3、7种异常男性要注意
中国古代房中术对嗳嗳的禁忌提得很多，总的原则是，无论男女，都不应在恶劣的气候、环境和心情下过嗳嗳。应该说，这种提法符合性保健和性卫生，不仅能带来良好的PaPa质量，还能帮助夫妻优生优育。
在细节方面，房中术对男性的关注更多一些，其中有七项提醒很符合现代医学：
(1)、嗳嗳时无精可泄，或房事中小dìdì剧烈疼痛，都是不正常反应，这时应避免嗳嗳;
(2)、房事中精液淋漓不止，也是不正常现象，需要调理身体;
(3)、房事没有节制，导致精气枯竭，非常有害健康;
(4)、行房时小dìdì不举，说明机体出了问题，需要精心调养;
(5)、房事过程中呼吸急促，神错气乱，应停止嗳嗳，调整心神;
(6)、没有欲望时勉强行房，对男性健康也很不利;
(7)、男性在嗳嗳中也需要适度性唤起，房事时一味图快，直奔主题，对其健康非常不利。
4、提倡定期性保健
为了增强两性健康，房中术还提倡定期做性保健锻炼。例如1973年于湖南长沙马王堆出土的竹简古医书《天下至道谈》中就提到，每天早晨起床后应正坐于床，伸直脊背，放松臀部，做收敛肛门的锻炼。
房事中，男性要等小dìdì充分勃起后再行房，动作应尽量舒缓，放松背部，收敛肛门。射溢时，应弯曲背部，肢体不要动，同时深吸气，宁静地等候一段时间再射溢。
房事后，应将余精洒尽，趁小dìdì尚未疲软时chōu出，并且在房事完成后清洗阴部。
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