jìn日，德国慕尼黑大学等机构在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示，男人的机体能力在35岁开始走下坡路，35岁左右达到巅峰，45岁后则会快速衰退。也就是说，35岁开始，人就开始衰老了。而这一阶段的人群往往上有老下有小，常常觉得压力巨大，甚至出现记忆力减退、精神疲惫等情况，“中年危机”由此而生。

相信不光中老年被这些情况困扰，很多三十不到的年轻人也深有体会，三十不到的年纪，拖着六十多岁的身体，这身体也越来越不听使唤了。实际上，这是我们体内脏腑提前衰老的表现。

今年我们就来说一说，人体各个脏腑都是从什么时候开始老的。

大脑：35岁开始衰老

我们大脑的认知，在35岁时会达到巅峰状态，之后便开始走下坡路了，特别是到了45岁后，衰老速度尤为明显，记忆力越来越差，总是忘事儿。

所以若是您在35岁之前就频繁忘事儿，丢散落四，除了粗心马虎，那边是大脑走上了衰老的道路，想要改善，我们平时就得勤用脑，脑子不用不活，一直学习新鲜事物和认知训练，可以保持我们脑部的活跃。

饮食上，我们也可以多吃一些鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和海藻一类的食物，戒烟戒酒，时刻保持我们大脑的活跃。

眼睛：40岁开始衰老

人一过40，咱们眼睛的聚焦能力就开始下降了，总是觉得视物不清，我们父母辈基本都是这个时间段，眼睛开始感觉出异常，而现在随着手机用途广泛，人们一天内大部分时间都在面对电子产品，对眼睛的伤害也更大，加上频繁熬夜，我们的眼睛可能等不到40就开始花了。

保护眼睛，平时可以多补充一些维生素A和B，含有这两类的食物，可以常吃。

心脏：45~55岁开始衰老

一般男性过了45岁，女性过了55岁，会明显感觉出心脏的不适，总是感觉心悸，胸闷，堵得难受。而心脏最怕肥胖，咱们过了中年，就得保持好身材，不要贪食油腻肥甘的食物，甩掉这一身多余的脂肪和赘肉，减轻心脏负担。

平时可以多吃一些高纤维，低脂的食物。比如燕麦片、玉米、南瓜、杏仁、五谷等。

肺部：40岁开始衰老

肺部在20~25岁是巅峰时期，故而很多运动员在这个时期也是职业生涯的巅峰，之后慢慢走下坡路，但出现明显衰老的情况，一般在40岁左右，每个人根据身体状况不一，时间早晚不定。

很多老年人，呼吸都变得困难，这就是肺部衰老，形成了“老年肺”。养护好肺，平时应多吃一些养肺润肺的食物，一般白色食物入肺，像银耳、莲子、山药、芡实等。

日常还可以调节我们的呼吸方式来养肺，多做腹式呼吸，可以减缓肺部衰老的速度。方法很简单，平时我们吸气时候是瘪肚子，腹式呼吸要反过来。吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮下凹。

肝脏：45岁开始衰老

肝脏衰老，肝血不足，我们会感觉到莫名出现全身乏力的情况，还会有头疼、腰酸背痛、口臭等情况出现。

而肝部的提早衰老，和熬夜密切相关，经常看到朋友圈很多人熬夜，并配图：今夜爆肝！（意为拼命加班工作），但殊不知，这样确实会引起肝的不适，眼睛干涩、脸色苍白，头晕乏力，尤其正值秋季。

《黄帝内经》讲道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

可见，秋季早睡的重要性，不光养肝还能使肺气清爽，神清气明。

皮肤：25岁开始衰老

皮肤衰老可谓是女人的天敌，在我们的认知中，很多人觉得五六十岁，皮肤开始皱纹横生，皮肤下垂才是皮肤衰老的开始，其实则不然。

在我们过了25岁，皮肤状态就已经走下坡路了，胶原蛋白也逐渐流失。脸上的细纹增多，皮肤开始暗淡，松弛。

想要皮肤年轻，平时一定要做好防晒和补水，补充维C。滋养气血，只有我们体内的气血充足，才能源源不断供养我们全身的皮肤，尤其是面部皮肤。

很多人秋季皮肤干裂，脱皮，这就是秋燥伤了气血，气血不足，皮肤失去营养的滋润，自然变得没有又干又垂，毛孔也越来越大。故而，想要皮肤好，平时多做脸部按摩，促进气血流通，以及要滋养气血，从根源处延缓衰老。

脾胃：35岁开始衰老

我们上面说，皮肤衰老因气血不足，供养不上，而气血不足的根源便是脾胃提前衰老了。脾胃的健康至关重要，一旦它开始“老化”，那么全身各个系统和脏腑都会随之衰退。可以说，脾胃一老，全身跟着老！

故而我们想要年轻，防止这些脏腑提早步入“衰老”，脾胃这个地方，首先得养好。分享两个养脾胃的小方法，一个做，一个吃，可以按照自己的喜好来，同时进行，效果更好。

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