现在的年轻人经常熬夜打游戏追剧，或者是学习工作都是常有的事。有的人甚至到凌晨两三点都还没有入睡，导致身体健康急剧下降，并且皮肤健康也受到影响。同时还会导致第二天精神不佳。针对于熬夜有什么调理方法呢？那么喝什么能避免熬夜带来的影响呢？

一、熬夜喝什么好

1.红枣泡水

红枣大家都知道可以补气养血，还可以有美容的效果。每天喝一点红枣水可以养肝护肝，并且可以帮助肝脏排毒。并且红枣的维生素也更利于肝脏吸收，还能使面部更加红润。

2.柠檬茶

柠檬不仅可以减肥，还可以美容养颜，在早上空腹喝一杯柠檬水，加入一些蜂蜜口感更佳。可以养肝并且可以排出毒素。

3.金银花菊花茶

在工作业余时间可以泡一杯金银花菊花茶。他们具有降火清肝，并且可以预防口臭和便秘。同时还能清热解毒，清肝明目。对肝脏修复也很有帮助。

二、熬夜怎么调理

1.营养均衡

熬夜一定要注意营养均衡，可以多摄入蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，鱼类，蛋类，豆制品。还要补充各种氨基酸，熬夜对脑和身体的耗氧量都大大增加。同时还可以进补b族维生素。对保护脑细胞促进自身恢复活力有很大的帮助。

2.慎用咖啡提神

有很多人在熬夜为了使精神更加振奋，通常都会喝咖啡，虽然咖啡有一定的提升效果，但是也会消耗身体的神经以及肌肉。久而久之身体缺乏维生素也会很容易感觉到疲惫，导致恶性循环。

3.忌食甜食

熬夜吃甜食是一大忌，虽然甜食可以补充热量，但是甜食糖量高，吃太多甜食容易导致肥胖。

以上信息就是对熬夜喝什么以及调理的介绍。生活中大家避免不了熬夜，但是一定要注意身体健康。最好不要熬夜，因为熬夜不仅伤害肝功能。还能使精神更加萎靡不振。对自己的作息一定要有所调整，这样才能有更好的体魄面对生活的一切。

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