很多的人都会认为如果选择跑步减肥，会让自己的小腿看起来更加的粗矿，其实如果我们在跑步的过程中姿势十分的正确，就不会影响到自己的减肥效果，也不会让小腿形成肌肉，一起来了解一下跑步可以瘦腿吗？有着什么样的误区？

跑步可以瘦腿吗

短跑者首先都会选择前脚掌着地的姿势，这样的一个姿势能够让我们奔跑的速度更快，我们可以发现短跑运动员的小腿肌肉都非常的明显，但是如果跑步的强度降低时，那么这一类的人群往往显得非常的纤细，要想通过跑步减肥，不形成肌肉腿，一定要掌握好正确的跑步姿势，同时对于跑步的强度节奏，持续的时间都应该掌握好，如果持续的时间较长，那么就会消耗体内的糖分及脂肪，慢跑的时间最起码需要维持30分钟，最多也只能够在一个小时内进行，同时一定要严格控制跑步的速度，将自己的心率控制在有氧运动的范围内，如果心率太慢也不会达到减肥的效果。体重比较大的人群自身的重量其实对于关节也会造成一定的冲击力，所以说不适合经常性的使用单一的跑步运动，我们可以结合其他的运动一起。

关于瘦腿的4个误区解读

第一个误区

腿部的肌肉本身就存在一定的难度，而且也更容易堆积脂肪，小腿和大腿进行比较，想要减肥的难度更大，瘦小腿最为主要的就是消减脂肪，达到脂肪燃烧的作用，所以说想要轻松瘦小腿基本上是不可能的。

第二个误区

想要瘦小腿，其实和我们的饮食没有直接的联系，正常的吃饭即可，晚餐也应该摄入，但是应该有效的控制零食。

第三个误区

虽然说有很多的瘦小腿方法非常的有效，但是这些方法并非肯定就适合我们的体质，我们可以首先尝试一下效果，如果效果并不是很好，可以直接更换另外一种方法。

第四个误区

如果仅仅是出现小腿粗的现象，那么就不应该进行全身减肥，否则对于身体的健康也会造成一定的影响，导致我们减小腿的初衷受到一定的影响。

跑步可以瘦腿吗？想要通过跑步达到瘦腿的效果，一定要掌握正确的跑步姿势，同时对于跑步的心率，跑步的时间都应该控制好，这样的话才能够达到瘦腿的效果。在瘦腿的过程中其实也有很多的误区，而这些误区我们也必须要避开。

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