合适的食物可以让你在补充雌激素的同时避免给自己的身体带来伤害，所以说，不少发现自己身体的雌激素比较低的朋友都会尝试选择合适的食物来帮助自己补充雌激素，那么，到底吃什么补充雌激素呢？小编了解以后得知五种可以帮助增加雌激素的食物，一起来看这五种食物分别是什么。

1、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

上面就是可以帮助补充人体缺乏的雌激素的食物，如果你希望自己可以选择合适的食物来帮助自己改善问题，那么，不妨尝试多吃上面的这五种食物，相信只要坚持多吃，你的雌激素水平可以有很大程度提升。

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