男性朋友都希望自己的生殖器尺寸能够更长，因为他们认为只有生殖器更长、更粗、更大才能够让自己更自信，也能够让自己在同房时候有更好的表现，那么，怎么变长变大变粗5-10厘米？下面就来看看效果不错的三个方法。

怎么变长变大变粗5一10厘米

1、拉长旋转训练

男性朋友可以根据情况保持站立或者是平躺的姿势，用自己的手牢牢抓住龟头周围，抓住时候以没有疼痛感为准，这样十秒钟以后放开，反复操作十次左右，接着开始朝着顺时针或者是逆时针的方向旋转十次即可。这个方法需要持之以恒坚持才能看到效果，所以建议大家根据情况坚持锻炼。

2、运动锻炼

男性朋友可以在自己空闲时候在家里面做一些比较简单的运动，比方说下蹲或者提肛运动都很不错，当然，也可以选择快走或者其他自己认为合适的有氧运动来帮助自己，让自己的血液循环有所改善，从而生殖器供血量增大，时间一久自然也就能够让生殖器的尺寸有所改善。

3、热敷

除了上述方法以外，也建议选择热敷，热敷的方法是用一块柔软的毛巾放在热水里面浸泡，之后将其拧干水分，直接用它包裹生殖器两分钟左右，只有感觉非常难受的情况下再把它取下来，这样可以起到不错的增加充血量效果，自然也能够让男性朋友的生殖器在原有的情况下增大。

4、海绵体修复膏

海绵体修复膏也叫增大膏，是一款男性增大产品，其原理是通过修护海绵体细胞，为其提供营养，刺激海绵体细胞二次发育，从而使阴茎变长变大变粗，这也是目前最快捷方便的增大方法，同时还有助硬和物理降敏的效果，很多对阴茎尺寸不满意的都会使用该产品来改善硬久尺寸(点击查看用户使用反馈)。

怎么变长变大变粗5-10厘米？以上就是具体的方法，大家可以根据自己的情况选择，除了上述这四个方法以外，其实还可以通过阴茎延长术的手术来改变，虽然立竿见影，但一般这种方式并不被推荐。阴茎短小不仅让人自卑，在性生活中也会让伴侣失望，及时改善才能重拾自信。

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