屁股大是很让人头疼的一件事情，不仅对于女人来说，屁股大烦恼多，对于男人来说也是一样的。男人屁股大，在坐车、坐沙发时都会非常遭人嫌弃，为此，很多屁股大的男人可没少受白眼。那么，如何才能改变这种境况呢?下面，小编就来说说，男人屁股大应该怎么减?

1、单腿曲伸运动

对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦!这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦!

2、走步下蹲式

男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止!这个过程要放松!这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效!

3、双腿后踢

双腿后踢也可以帮助男生消除臀部脂肪。做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦!

4、原地下蹲

男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀哦!

上述四种锻炼方式能有效解决男人屁股大的问题，对于那些屁股大而糟蹋人嫌弃的男人来说，要想改变这种境况，必须积极投入到锻炼当中，通过自己的努力将屁股减下去，这才是获得信心和尊重的关键所在。

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