在跑步之前大家必须要进行拉伸运动，因为这个拉神运动相当于一个热身的效果和作用，如果在跑步之前不做这些拉伸运动，很可能就会导致自己在跑步的过程当中受到一定的影响，也会影响到我们的跑步进程!给我们带来一些危害。

一、四肢运动

第一个跑步前的拉伸运动就是四肢的拉伸，可以适当的伸伸胳膊伸伸腿儿，适当的捏捏你的手指，捏捏自己的脚踝，最为简单的拉伸运动，这样就能够很好的让自己提前适应到运动状态当中，就不会影响到我们的健康情况。

二、跑步运动

第二跑步前的拉伸运动就是可以慢跑大家可以选择慢跑，慢跑他的影响力也是非常高的，通过慢跑可以让自己提前达到一种状态，给自己的身体一个警示和说明，别让自己的大脑发出一个跑步的信号，在真正跑步的过程当中就不会遇到任何的问题了。

三、伸腰运动

第三脚跑步前的拉伸运动就是适当的注意身腰的运动，伸伸懒腰遇到能够防止在跑步的过程当中抻着腰的现象，所以说能够很好的保护我们的腰部健康，现在跑起来的过程当中我们的腰部也会非常的灵活，非常的自如，就不会出现一些健康风险。

以上所介绍的这些都是跑步起来拉伸运动，拉伸运动大家可以适当的来进行选择，选择比较适合自己的运动，而且这些拉伸运动要适度，千万不要大量的进行，一定要在合理的情况之下合理的进行运动才好。

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