高血压是生活中比较常见的一种疾病，这种症状也会引发一系列病症，比如会引起头晕，也会出现胸闷或者是失眠的症状，严重的会导致心脑血管疾病，因此血压偏高的人群一定要引起重视，因为不及时加以控制也会威胁到生命，所以高血压也要及时降低血压，那么高血压自然降压16种方法有哪些呢？下面我们就来详细了解一下吧！

高血压自然降压16种方法

1、喝降压茶

血压偏高可以通过饮用降压茶来进行调理，比如可以使用龙涎降压茶，这款产品可以调节血压，能够让血压恢复到正常范围之内。建议如果有需要可以取茶包放在茶杯里面，然后倒入80℃的热水冲泡2~3分钟就可以饮用了，坚持使用是可以达到降压的作用(点击查看效果反馈)。

2、减轻体重

要降低高血压是可以通过控制体重来进行的，血压偏高的人很多时候是因为体重超标引起的，这个时候可以控制体重来起到降压的作用。

3、减少脂肪的摄入

想要降低高血压也可以减少脂肪的收入，不能吃油腻的食物，动物内脏或者是肥肉都要少吃，这也是可以预防高血压发生。

4、增加运动

高血压想要降低，也可以通过增加运动的方法来进行，平时适当的运动可以减轻体重，也可以改善胰岛素抵抗，还可以提高心血管调节能力，所以有降低血压的作用。

5、戒烟戒酒

要想降低血压，也可以通过戒烟戒酒的方法来进行，平时长时间抽烟喝酒容易导致血压增高，戒烟戒酒也可以让血压逐渐下降。

6、吃清淡食物

要降低血压也要控制饮食，不能吃含氧量过高的食物，可以吃一些清淡的食物来进行身体的调理。

7、缓解压力

高血压的人如果想要降压，也可以通过缓解压力的方法来进行，平时要注意不要给自己过大的精神压力，要放松心态，保持平稳的心态，也是可以起到降压的作用。

8、增加镁元素的摄入

高血压的人如果要降低自己的血压，也可以在饮食中增加镁元素的收入，这样可以降低高血压。

9、补充钾元素

想要降低高血压也可以适当的补充钾元素，可以多吃些黄豆番茄酱等食物，里面的钾含量很丰富，可以起到降压的作用。

10、多喝牛奶

要降低高血压也可以多喝牛奶，多喝一些牛奶、酸奶等这些含钙丰富的食物，也是可以起到降压的作用。

11、多吃芹菜

高血压如果想要自然下降可以通过饮食调理，可以多吃一些芹菜，芹菜可以使血管平滑肌放松，可以使血管扩张，这样可以起到调节血压的作用。

12、多吃鱼 

血压比较高的人也可以多吃鱼，鱼里面含有比较丰富的欧米茄，它是可以起到降低血压的作用。

13、每天一瓣蒜

血压偏高的人也可以吃蒜，每天吃一瓣蒜也是可以起到缓解高血压的作用，因为蒜里面有大蒜素是可以降血压的。

14、多吃核桃

高血压的患者也可以多吃核桃，核桃里面含有丰富的亚麻酸，亚麻酸是可以起到降低血压的作用。

15、多吃菠菜

血压偏高的人也可以多吃菠菜，菠菜里面含有很丰富的叶酸，是可以起到降低高血压的作用。

16、放松心情

血压偏高的人要学会放松自己的心情，要让自己保持愉悦乐观的心情，这样也可以起到降低血压的作用。

以上介绍了高血压自然降压16种方法，所以不同的人所选择的降压方法不一样，建议大家要选择适合自己的方法来调整血压，平时血压偏高的时候还要做好饮食的护理，要注意过于油腻或者辛辣的食物都不能吃，含盐量过高的时候也要少吃正确的饮食，能够更好的控制血压，如果指标达到不可控制的情况下就要及时就医，遵循医嘱来服用药物。

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