肌酸对于在健身房认识来说可能比较熟悉，特别是一些从事健美肌肉训练的人群当中，经常服用肌酸可以有效的提高运动效率。那么究竟肌酸它是什么呢？具有什么样的作用呢？今天就为大家来全面介绍一下。

一、肌酸的作用

1.高强度训练

肌酸可以有效的提高身体高强度训练的负荷量，有助于肌肉的增长。

2.助于肌肉恢复

肌酸可以有效的降低大量运动后肌肉的损伤与发炎的情况，并且可以促进肌肉恢复。特别是对于一些需要有耐力以及高强度的运动员经常补充肌酸，可以对肌肉有很好的帮助。

3.肌酸还有最大的特性就是可以使肌肉细胞膨胀。它可以使肌肉外表增长，能刺激蛋白质合成。特别是初期服用肌酸的人，在前几周体重会明显上升。就是由于大量的水分从血液里面转到肌肉储存。

4.肌酸促进大脑功能

由于先天性缺乏肌酸或者是本身肌酸不足的人，那么可能会造成神经退化性的疾病。那人群需要额外补充计算，这样才能更好的将它传递到中枢神经系统。

二、肌酸是什么

肌酸其实就是存在人体高能量磷酸化合物。他可以快速的供给肌肉能量，并且不会使肌肉过早的陷入疲劳，并且他还可以加强肌肉纤维的收缩。使运动员达到更高的运动次数以及高强度的冲刺训练。并且在运动中表现得更加有活力。那么另外的补充肌酸可以使肌肉储存更多的磷酸，肌酸还可以促进肌肉与肌力的提升。

以上内容就是对肌酸的介绍，特别是一些健美人员补充肌酸可以更好的使肌肉恢复，促进肌肉的生长，并且还可以使肌肉线条更加完美。那么生活中如果想要增长肌肉的男性也可以适当的服用肌酸。额外的补充肌酸不仅可以达到健身的效果，还可以有助于大脑的功能性

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