现在的人们生活条件越来越好了，每天都是大鱼大肉，吃完大餐之后又犯起了懒癌不愿意动，于是就开始了难受的便秘生涯。每天在不断的跑厕所，但是每次都无功而返。其实，我们可以学一学便秘揉肚子的正确方法，对缓解便秘还是很有帮助的。下面我们就一起来看看揉肚子的步骤吧。

一、便秘揉肚子的步骤

步骤一：双脚打开站直，两脚之间的距离约为一个拳头。背部肌肉要有往上拉伸的感觉，适当收紧腹部。手指并拢放在肚脐两侧，像拧毛巾一样轻轻掐腹部的肉。这样能有效的刺激淋巴。

步骤二：保持步骤一的姿势不动，手指并拢伸直放在胸部下方。从这个位置开始垂直往下推压，要稍微用一点点力。这个动作要进行十次左右。

步骤三：两手打开、手指并拢放在肋骨下面，然后水平从外往中央推压，与步骤二一样，同样进行十次左右。一个来回为一次。

步骤四：站直并收紧腰腹，两手交替从腰部往上提拉，注意一定是要交替进行。在提拉过程中如果用力过猛，很容易会摩擦得很痛，所以一定要注意控制好自己的力度，重复该动作十次。

步骤五：将手放在骨盆下侧，先轻轻的按压，给骨盆施加一定的压力。然后顺着骨盆边缘，交叉向上轻擦。这个动作能疏通骨盆周围的淋巴结。

步骤六：右手打开手指并拢放在骨盆的右上方，从外向内，从上往下轻轻擦拭肚子，左右重复该动作十次左右即可。

二、便秘的危害

不要以为便秘是一件正常的事情就忽视它给身体带来的危害。如果便秘症状持续的很长世间还不进行治疗的话，会使毒素大量积累在体内，体现在面部上的就是易长痤疮、皮疹、面色暗沉等。毒素过多还会引起大肠水肿，使身材变形。除此之外，还会导致性欲减退、患上肛肠病等并发疾病。

掌握便秘揉肚子的正确方法之后,当你被便秘困扰得很难受时，不妨试试这种方法，每天有空的时候就揉揉肚子，千万不要忽视便秘。于此同时，在日常生活中一定注意饮食和生活作息，只有这样才能防止便秘再次出现，并防止便秘对身体健康造成的影响。

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