粗粮吃多了对身体好处多的、它加工的十分简单，并且比细粮的营养还要好的。它能有助于肠胃的消化功能正常的运行。还有可溶性纤维是和它一起工作的。能降低血液里面的胆固醇、降低高血压、肥胖症等。所以我们要多吃粗粮的、那么粗粮都有哪些呢!

一、粗粮有哪些之燕麦

燕麦它是属于粗粮的种类，在燕麦里发现了亚油酸是对身体胆固执有压制的效果;燕麦的营养成分有很多，长时间的坚持下来吃燕麦，会对身体有好处，还能起到减肥的作用。

二、粗粮有哪些之面条

很多人喜欢吃面条、接受不了谷物的粗粮来维持身体，我们可以吃面条类的粗粮来进行调节身体。这种面条适应高温的工艺制作出来的，并不是人做的面条。用玉米粉、土豆粉、绿豆粉还有地瓜粉等用水搅拌后经过机器的各种运转制造出来的。

三、粗粮有哪些之玉米

玉米也是属于粗粮的一种，玉米吃多了可以促进人体的胃消化，还能帮助脂肪加快的燃烧并且把毒素排出体外。

四、粗粮有哪些之山药

山药也是属于粗粮的一种，它有着预防糖尿病的作用，还可以帮助消化、对身体有营养。我们可以用山药搭配其它的粗粮来食用。

五、粗粮有哪些之绿豆

绿豆平时我们都知道在夏天的时候准备绿豆汤来喝，解热解渴、它的营养价值也是很丰富的，价格又便宜，最美食来吃也不麻烦，我们可以经常食用。

我们在吃粗粮的时候要多喝一些水，保持肠胃的滋润还有消化功能的运转;我们在选择吃粗粮来养生身体的时候，一定要注意一步一步来，不能一下吃很多，那样很不利于肠道的运转功能;在选择吃粗粮的同时我们要用蔬菜一起合理的搭配、让自己的饭食更加的养生自己的身体!但是，我们在选择吃粗粮的时候一定要注意“肠胃功能不是特别好的一定不可以食用粗粮;老年人和小孩吃的时候一定要少不能多!

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