现在很多的人都想要减肥，于是就选择了水果代替这一招，那么到底有哪些水果是狂吃不胖的呢?下面一起来看看十大减肥水果排行榜吧!

一、苹果

苹果当中含有非常丰富的果胶和钾元素，它能够吸附体内的毒素、消肿的作用，一个苹果的热量是非常低的，除此之外，苹果的饱腹感强，非常的适合想要减肥的人食用。

苹果热量：52大卡/100g

二、葡萄柚

葡萄柚又被称作是西柚、朱栾，葡萄柚营养丰富，含有多种多样人体需要的营养物质。

据分析，每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克;果皮中含有多种矿物质成分，每克鲜果皮中含钾2.8-3.5毫克、钙0.55-0.96毫克、镁0.18-0.28毫克、钠0.003-0.034毫克、锌0.001-0.002毫克。

除此之外，葡萄柚还含有果胶、天然叶酸、维生素P和葡萄柚甙等。葡萄柚出汁率为40-50%，含糖7-7.5%，含酸2-2.5%，可溶性固形物9.5-11.5%，一般可食率达70%以上。丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的。

葡萄柚当中含有大量的维他命C，能够消除疲劳，美容养颜。葡萄柚当中的酸性物质还能够促进消化酶的产生，增加肠道的蠕动，促进消化，具有减肥的作用。

葡萄柚热量：33大卡/100g

三、西红柿

西红柿又被称做番茄，西红柿果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。

每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。在西红柿当中所含的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。除此之外西红柿中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

西红柿当中含有很多的茄红素，大量的果胶和膳食纤维，西红柿的热量很低，能够抑制脂肪的形成，是减肥的佳物。

西红柿热量：18大卡/100g

四、菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝中的蛋白分解酵素分解蛋白质的能力非常强，而且菠萝还可以促进胃液的分泌。

萝中的蛋白分解酵素分解蛋白质的能力非常强，而且菠萝还可以促进胃液的分泌，具有不错的减肥功效。

菠萝热量：48大卡/100g

五、香蕉

香蕉其实是属于高热量的水果，但是香蕉的饱腹性强，果肉的营养价值高，含多种微量元素和维生素，在减肥期间适当食用香蕉对减肥有很大的帮助。

香蕉热量：89大卡/100g

六、奇异果

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

奇异果是维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，适宜减肥期间食用。

奇异果热量：61大卡/100g

七、柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟 酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

柠檬的热量非常低，在减肥期间，适当食用柠檬水对减肥会起到很大的帮助。

柠檬热量：35大卡/100g

八、石榴

石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价 值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。

石榴当中含有抗氧化的成分，能够清除体内的自由基成分，可以延缓衰老，石榴只能够还含有大量的膳食纤维，可以促进排便。

石榴热量：63大卡/100g

九、樱桃

樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

樱桃能够降低体内的胆固醇和血糖，具有很好的减肥作用。

樱桃热量：46大卡/100g

十、西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑;种子含油，可作消遣食品;果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。

因为西瓜中含有的氨基酸具有利尿的作用，可以消除身体水肿的状态，将体内多余的水分，随着尿液一起排出体外，对减肥非常有帮助。

西瓜热量：30大卡/100g

在减肥期间适当的食用水果对减肥会有很大的帮助，以上的水果排名不分先后，大家可以根据它的热量来自主选择食用，更多减肥食物推荐

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