1、黑米

　　身为五谷杂粮的黑米，其实是一块非常好的补肾的食物，许多人经常把黑米当做主食在日常来食用。黑米的营养价值非常的高，它不光可以提供人类身体所需要的营养，同时对人的内脏也非常的好，而且许多人都知道吃黑色的食物对补肾有非常大的好处。要是因此黑米也是一款补肾的佳品，而且在滋补男性当中有着非常优异的成绩。

　　2、黑豆

　　许多人都知道黑豆非常补肾，但是吃黑豆其实是非常有讲究的病不能随便乱吃。因为一旦你没有注意，随便乱吃黑豆的话，你可能对肾部的伤害反而更大。黑抖对于许多人来说是补肾强身，还有活血利水的方面非常的优异同时，才可以影响人身体的免疫力。但是如果人的年龄比较大的话，尽量还是要少摄入黑洞，因为过量的使用黑洞很有可能会成为身体内的废物，从而使得肾脏的负担加重。

　　3、覆盆子

　　覆盆子是许多人非常喜欢的一款水果，而且他还是补肾的食物当中效果非常显著的一块水果。在欧美一些国家，副本则可是有着黄金水果的称呼，同时在我国中医记载覆盆子一直都是补肾助阳的非常名贵的中药。也正是因此有许多药方里都添加了覆盆子这一种药。不过千万要记住覆盆子与蛇莓等中药长的非常的想一定不要买错。

　　4、黑桑葚

　　桑葚　不仅味道甜美而且营养物质非常丰富,有着诸多养生和美容功效,含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分。桑葚既可以吃鲜食，还可以入药，具有养肝固肾、乌发明目、健体美颜、健脾胃，助消化、防癌抗癌等神奇功效，是老少皆宜的纯天然圣果。另外桑葚对于补肾也是有很好的效果的，如果你想要通过桑葚来补肾的话，好可以每天都吃上一小把，长期坚持就可以看到效果了。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻本来的作用是补肾养血，偏于滋补肾阴的，不过性质是温热性的，所以不能多吃。黑芝麻是一款很好的补肾的食物，如果想用来滋阴养血，通常都是打粉服用。没有干吃的，那样容易刺激咽喉，而且效果也不好，通常还是建议用开水冲服，通常一天一勺就可以了。不过，年轻人最好不要乱用，因为如果本身是火气比较旺的人，却觉得自己肾虚去进补，会造成湿热和内热的问题，出现比较流鼻血，失眠燥热等不适症状。

　　6、木耳

　　黑木耳可以补气，增强体质，补肾养胃，活血的功能，可以抗血凝、抗血栓、降血脂。黑木耳还有降低血粘，软化血管的作用，是人们的血液流动通畅，降低心血管病的发生。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够帮助男士养肾强身。黑木耳就是很好的补肾食物之一。它还有比较强的吸附作用，如果经常刚吃黑木耳，可以排除体内的垃圾。

　　7、海参

　　海参是一款非常好的补肾的食物，男性应该适量吃，经现代科学证实，海参体内的精氨酸含量很高，号称“精氨酸大富翁”。精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，提高勃起能力。一天一个海参，足可起到固本培元、补肾益精的效果。中国自古有以形补形的说法，所以在冬季男人补肾食谱大全中，海参有很好饮食保健效果。海参既能治疗遗精、阳痿，同时又是“健阳”菜肴。

　　8、乌梅

　　乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！

　　注意事项

　　调整心态

　　肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。

　　合理安排

　　对于肾虚的大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事，千万不要在服用中药绅斯挺期间，再次造成纵欲过度，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重，从而带来早泄阳痿等。

　　避免感染

　　无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。

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