1.孕期瑜伽，调节情绪

　　一般的运动在怀孕之后是不能进行的，而瑜伽则可以。女性在怀孕的时候也是可以进行瑜伽练习的，只要注意强度即可，可以进行瑜伽冥想，不仅可以放松孕期烦躁的情绪，还可以帮助你缓解压力。

　　2.提高夫妻生活质量

　　国外有一些性治疗师曾经建议一些夫妻生活并不是很和谐的夫妻可以尝试一起进行适当的瑜伽练习。因为瑜伽不仅可以帮助盖申身体形态，提升整个人的气质，还可以改善夫妻生活质量。瑜伽中的冥想可以帮助你更真切的感受到彼此在接触时候的感受，感官触觉更加敏感，身体的柔韧性也可以增加你们尝试其他体式的机会，享受更好的乐趣。

　　3.提高身体柔韧性

　　瑜伽不仅可以改善夫妻生活，还可以提高女性身体柔韧性，减少硬性损伤。通过瑜伽可以让你的身体得到显著的变化，健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　4.增强心肺功能

　　瑜伽讲究身心合一，心无杂念，帮助肢体伸展，放松，每个缓和的动作搭配会吸训练，这种有意识的呼吸练习能增进心肺功能，降低血压和心跳速度，增强专注力，并提供身体所需能量。

　　5.增加自信

　　任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　6.消除紧张和疲劳

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲　劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。

　　7.保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，使人常葆青春。

　　8.减肥

　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

　　9.安全情绪，培养好脾气女人

　　练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在练习瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的关系。女性练习瑜珈中一呼一吸之间、在或轻柔或单纯，或有竞技感的瑜珈动作中总能找到一份宁静，找到一份舒心。简而言之就是练习瑜珈有利于修身养性，培养女人的好脾气，获得内心的平静。

　　10、预防慢性疾病

　　人的脏器会随着年龄的增加而产生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，舒展僵硬肌肉，促进血液循环，平衡新陈代谢和腺体分泌，强化神经，预防各种慢性疾病。

　　练习瑜伽需要注意什么

　　1.瑜伽倡导空腹练习，吃的过饱，会影响练习，因此建议大家上课前一个小时进餐，饮食以流食和水果为主。

　　2.瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

　　3.有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。

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