营养不足会导致孩子个矮，但营养过剩同样可能导致孩子长不高。专家表示，近年来不少孩子因营养过剩发育提前，过早地促进骨骼发育，使身高生长提前停止。此外，营养过剩易对少年儿童造成体重超标、儿童性早熟等不良影响。
关于孩子身高，有句话说“身高70%天注定，30%靠打拼”，也就是说，我们努力一下，还是会有30%的提升空间的。
那么，我们究竟该如何努力呢？
努力之前，我们先要了解一下，影响孩子身高的因素到底有哪些呢？
一、遗传因素这个不用多说了，高个子的父母生出的孩子比矮个子父母生出的孩子总体都要高一些。
但是，需要注意的是，2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国有54.2%的儿童没有达到遗传身高。
也就是说，如果后天不注意，即使出生时身高赢在起跑线，后期也有可能掉队！所以父母不能因为自己个子高就高枕无忧了。
二、营养因素除了遗传，我们可控制程度最大的就是孩子的饮食和营养了。
我们都知道营养不良会影响孩子发育，但是其实，营养过剩同样也会影响孩子身高发育，所以家长一定要把握好“度”。
1、营养不良阻碍长高
孩子处于生长发育的关键时期，无论是各个器官的发育还是整体的发育，都需要充足的营养。
如果婴幼儿时期营养不良，会严重影响孩子的体格发育、智力发育和各项能力的发展，特别是大脑和骨骼的发育。
如果儿童期营养不良，则会减缓孩子骨骼成熟的速度，影响骨骼的长度和骨皮质的厚度，并延迟青春期快速长高开始的年龄，缩短长高黄金期的周期，导致孩子身高矮小的概率大大增加。
2、营养过剩也影响长高
很多父母为了让孩子长高，从小就给孩子补充各种营养素，饮食上也是投入很多，但是凡事过犹不及。
我们体内的各种营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，也就是说，蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。
以蛋白质为例，如果孩子摄入蛋白质超出需求量，那么过量的蛋白质非但不能被孩子身体吸收，反而在分解的过程中会增加其他器官的负担，影响其他营养的消化和吸收。
同时，蛋白质的消化吸收会消耗一定的热量，如果过度摄入，会增加额外不必要的热量消耗，从而影响孩子生长发育。
3、营养不均衡，核心营养素缺乏
虽然吃的很多，但是摄入的营养比较单一，也会影响长高。
影响身高的关键营养素包括钙、锌、维生素A、维生素D以及维生素C，这些营养素如果长期摄入不足，都会影响孩子骨骼生长。
所以，孩子的饮食其实还是有很多学问的，并不是说吃饱了就可以，也不是说只要食材贵就可以，怎么吃最健康还是大有讲究的。
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