女生怎么练马甲线：8招练就郑秀晶同款马甲线

　　无论哪个角度看过去，都是平坦又紧致。

　　川字纹太性感了，男女通吃的好身材。

　　说起来，秀晶的马甲线怎么练的呢？想要练出腹肌，运动是不可少的。下面跟大家分享几组运动，专门锻炼腰腹部肌肉，你也能拥有同款腹肌哦！

　　第一组：手臂支撑身体，外侧的手臂和腿同时做收回动作，手肘触碰膝盖，然后恢复动作，重复继续。

　　第二组：平躺于瑜伽垫上，双腿腾空，两条腿做交叉抬起动作，注意腰腹部用力。

　　第三组：同样是平躺姿势，双腿并拢腾空，做弯曲上抬动作。

　　第四组：手臂支撑身体，做侧转抬手臂动作，主要锻炼侧腰肌。

　　第五组：双腿并拢伸直抬起，与地面呈90度，双手放置脑后做仰卧起坐动作。

　　第六组：双腿分开，脚掌着地，双手手掌叠放伸直，做仰卧起坐。

　　第七组：双手支撑身体，双腿分开，单腿做侧点地动作。

　　第八组：臀部着地，双腿腾空做登山步，双手放置耳后，上半身左右扭转摆动。

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