如果只是自己来，最好做点准备不要直接就放手进去，比如先看些相关的电影，画面和听觉的刺激会让自己变兴奋，让身体的分泌变多更容易出水。第一次尝试自娱自乐的姐妹，一般都比较紧张，不妨深吸一口气再缓缓的吐出，反复几次放松后再办事。

1、夹腿

平躺在床上双腿尽量夹紧，用手指轻轻的挠小豆豆。这个方法非常简单也没什么难度，如果从没尝试过自己扣，不妨从这个姿势开始。

2、用手指

抚摸自己的身体，从乳到后颈再到大腿内部，哪里舒服就多按摩一会，夹紧双腿收缩下面，可以回味一些让自己亢奋的场景，当湿润时再尝试将手指插入，再抽出，来回往复。以中指及食指按压、揉捏或转圈按摩*蒂、大小*唇、阴核、或者也可用手指轻弹，根据自己的感受调整力度。*蒂是最敏感的地方，只要多加照顾一定能感受到足够的快乐。如何让自己的私下喷泉，手法详解

3、用小玩具

没用过的姐妹可能觉得害羞，但用过了都觉得舒服，毕竟不用自己动而且那极高的频率带来的快乐，即使真枪实弹也是比不了的。使用之前先用食指和拇指旋转揉捏*蒂，等*蒂变硬湿润后，再把玩具放进去，然后就满满享受吧。

4、用手掌

用一只手的手掌按摩*蒂，用另一只手的手指c入扣内壁，这种双重刺激很容易让你放飞自我。

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