他达拉非是助勃药，不是延时药，并不能很好的起到延时作用。他达拉非片一般被医生常用于治疗男性功能障碍的问题，通常在性生活前30分钟使用，效果持续36小时，在受到伴侣性刺激后生效，在持续时间内可以多次性生活。他达拉非是处方药有一定的副作用，如头疼、恶心、消化不良，建议在饭前或者饭后2小时服用，服用期间避免饮酒和吃高脂肪食物，否则会降低药效。

通常性生活时长维持在8~12分钟为宜，这样男女双方不仅愉悦也不会过于疲累，如果想延时可以吃一些花生、巧克力、海鲜等，都被认为具有助于延长性生活时长。此外，保持良好的睡眠质量也对性爱时长的控制起到了重要的作用。良好的睡眠能够使身体恢复充满活力，提高性行为的耐力。

适度的锻炼也是延长性时间的一种方式。有氧运动可以增强心肺功能，提高耐力，从而延长性生活时长。例如，跑步、游泳、骑自行车等运动都可以提高身体的代谢水平，使你在性生活时更加持久。

当然，除了通过食补、睡眠、锻炼等方式进行调理外，一些有助于延时的保健产品也可以作为一种选择。市面上有不少针对延长性爱时长的保健品，比如延时喷雾、延时霜等，它们可以提高肌肉的控制能力，减少敏感度，从而延长性的时长。

总而言之，他达拉非片是男性助勃药，没有延时作用，如果想延时应该通过食补、睡眠、锻炼和使用一些延时保健品做调理。

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