浏览最好用的食物卡路里对照表，再也不怕摄入过多热量发胖！

对于想要瘦的朋友来说，卡路里的摄入量很重要。对于正在减肥的朋友来说，食物卡路里的对照表更是你的所需！按照食物卡路里对照表来进食，能帮助你减少热量的摄入哦！

食物卡路里对照——五谷类

100g方便面 612大卡

100g油饼 399大卡

100g油条 367大卡

100g燕麦片 367大卡

100g米饭 117大卡

100g小米 358大卡

100g高粱米 351大卡

100g黑芝麻 531大卡

100g玉米面 340大卡

100g玉米 335大卡

100g粉丝 335大卡

100g大麦 307大卡

100g馒头 233大卡

100g煎饼 333大卡

100g面条 109大卡

100g白薯 99大卡

100g小米粥 46大卡

食物卡路里对照——豆类

100g腐竹皮 489大卡

100g豆浆粉 422大卡

100g黑豆 381大卡

100g黄豆 359大卡

100g绿豆 316大卡

100g蚕豆 304大卡

100g豆腐干 140大卡

100g豆沙 243大卡

100g豆腐丝 201大卡

100g油豆腐 244大卡

100g豆奶 30大卡

100g腐乳 133大卡

100g豆浆 12大卡

100g豆腐花 10大卡

食物卡路里对照——水果类

100g苹果 52大卡

100g香蕉 92大卡

100g杨梅 52大卡

100g樱桃 46大卡

100g杨桃 33大卡

100g葡萄 43大卡

100g奇异果 61大卡

100g番石榴 41大卡

100g青柠 30大卡

100g荔枝 66大卡

100g龙眼 60大卡

100g木瓜 39大卡

100g梨子 32大卡

100g菠萝 41大卡

100g西瓜 25大卡

食物卡路里对照——蔬菜类

100g洋葱 47大卡

100g大蒜 40大卡

100g白菜 17大卡

100g通菜 20大卡

100g苦瓜 12大卡

100g西芹 5大卡

100g菠菜 19大卡

100g冬瓜 40大卡

100g芋头 94大卡

100g茄子 26大卡

100g青瓜 12大卡

100g胡萝卜 60大卡

100g西红柿 14大卡

100g生菜 10大卡

100g莲藕 32大卡

食物卡路里对照——肉类

100g瘦猪肉 143大卡

100g牛舌 196大卡

100g鸡腿 181大卡

100g鸡心 172大卡

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