男性都对自己的性能力比较关心，当性功能强大了不仅彰显男性的魅力，还能让能到伴侣的认可，但平时男性还有很多工作和事情需要处理，所以每天都要承受压力和烦恼，直接影响到了男性性能力，只有增大阴茎才能使男性恢复自信心，下面就来看看看，如何增大阳根锻炼方法介绍吧。

如何增长阳根锻炼方法

1、手指压阴茎法

男性可以在疲软状态，也可以在半勃起、充分勃起等状态下，对于阴茎进行反复持久地用手指抓捏的动作，也就是不断的握紧、放松，这样可以达到增强阴茎神经和血管活力的作用，从而达到提高性能力、增大的效果。

2、冷热水交替法

平时男性淋浴时，可以采用按摩阴茎的方式，达到增大增粗的效果，也就是使用喷头里的温水直接对准阴茎前端、根部周围，进行多次的较水压水流按摩，这样可以刺激到相关穴位，从而使勃起的韧带和神经更有耐力，而且利用冷热水交替的方式淋浴阴茎，坚持不断的锻炼效果更好。

3、提肛运动法

男性每天都坚持做提肛运动的话，可以起到帮助阴茎勃起的盆底肌肉增加强度的作用，而且韧带也能提高强度，同时还能促进会阴部的血液循环，所以提肛运动后对于增大还是十分有效果的。

4、正确饮食法

平时在除了锻炼之外，饮食也是十分重要的，可以多吃一些羊肉、狗肉、牛肉、豆制品、猪、羊、狗睾丸、胎盘等食物，可以起到促进阴茎第二发育的作用，对于阴茎增大有很好的辅助效果。

如何增长阳根锻炼方法，在以上文中介绍了四种，只要坚持每天锻炼，就会看到好的效果，当然也要根据自己的身体情况来锻炼，不过平时可以使用JBQ增大修复膏，这是一款具有了修复受损海绵体、促进激发细胞的增长、促进血液循环等作用的男性产品，纯中药制成安全放心。

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