目前有很多男性因为工作和生活的压力，导致身体出现亚健康状态，甚至会有男性疾病的出现，例如起性生活时间短等，出现此种情况可以从以下五个方面进行改善。

时间短怎么调理回来

1、食疗

男性朋友出现性生活时间短，大多是因为肾虚问题所导致的，可以采取食疗的方法来进行调理。平时可以多吃一些海产品和富含锌元素的食物，例如大虾、海带和韭菜等，这些食物都可帮助男性朋友达到补肾壮阳的效果，改善男性性功能障碍带来的负面影响。

2、调节心情

性生活时间短和男性的精神、情绪、心理等因素也有非常大的关系，如果出现过分激动、紧张或者是焦虑忧郁的情绪，都可能会导致房事时间缩短，所以夫妻双方在性生活的过程中都要有良好的情绪。保持良好的情绪可以提高性生活质量以及延长性生活时间。

3、加强运动锻炼

男性朋友经常参加体育运动锻炼，可以增强自身的身体素质，也可以帮助改善性生活的质量，有效延长性生活的时间，但是在运动时一定要注意适量运动，可以适当的进行跑步、跳绳、做操等，运动量不能太大。

4、戒烟戒酒

性生活的时间长短和男性身体素质有非常大的关系，如果想要改善时间短必须要养成良好的生活习惯，例如不抽烟不喝酒，尽可能的做到早睡早起，避免熬夜的情况发生。

5、使用延时产品

市面上有专门用于改善男性房事作用的喷剂，可以帮助延长房事时间以及提高性生活的能力，非常适合房事质量不高的人群。可以在房事前半个小时将本产品喷于龟头以及冠状沟部位，并用手涂抹均匀，加以按摩，使成分被吸收，让产品发挥更好的效果。

男性性生活时间短该怎么调理呢？在文章中为大家做了简单的介绍，除了在日常生活中多加注意之外，使用延时产品也是一种非常不错的选择，优能佳延时喷剂就是其中的一款，只要按照正确的方法使用，能够达到理想的延时效果，还可帮助提高性生活的质量。

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