导致便秘的原因有很多，但改善便秘的方法来来去去不过就是那些。对于长期便秘的人来说，一定要学会下面这些动作，它们能够让你很快的看到效果。它们，可以做到一个动作就能立马排便，谁用效果都是一样的好。

一、慢跑

慢跑的好处是很多的，它能够帮助促进患者的肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。很多肠胃不好的人就是因为其运动达不到，所以才会让大便堆积。并且这样一来不仅是排便简单多了，身体的内部环境也会健康很多，整个人体的负担也会变得更小，让你感受前所未有的轻松感觉。

二、跳绳

不管是从哪个方面来说，跳绳都是值得被推荐的一种运动。它能够让人体的新陈代谢得到很好地加强，如此一来便秘的问题自然就得到了缓解。不仅如此，还能促进人体其它方面的健康。尤其是对于想要减肥的人来说，跳绳也能起到不错的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不一样的奇迹。

三、按摩肚子

这是最简单的方式，任何时间任何地点都能做。以我们的肚脐为中心，然后将掌心搓热以后贴上去，顺时针或者是逆时针的方式按摩肚子，每次按摩半个小时左右的时间，运动停止，即刻就会有想要排便的感觉。这种方法是亲测有效的，如果被便秘困扰很久了，可以尝试尝试。

便秘一个动作就能排便，这不是骗人的，而是确实可行的。但如果通过这些运动还是达不到效果，可以服用芦荟胶囊这样的产品，它最大的好处就是帮助促进肠道的蠕动，同时还能起到减肥和美容的效果，是真的一举多得，女性朋友可以试试看。

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