酸奶燕麦片的功效与作用

酸奶燕麦片由酸奶与燕麦片制成，酸奶是乳制品的一种，味酸、甘，性平，归心、肺、胃经。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，味甘、性平，归肝、脾、胃经，故酸奶燕麦片具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便的功效。

1、生津止渴：酸奶燕麦片中酸奶味酸，能刺激口腔分泌唾液，促进消化、吸收，有滋生津液、缓解口渴的作用，适用于口干舌燥、咽干、咽痒的人群。

2、补虚开胃：酸奶燕麦片中，酸奶、燕麦片均归胃经，能增益胃腑功能，其中酸奶含有多种酶，能促进消化吸收，增进食欲，所以酸奶燕麦片有健脾益胃、增进食欲的作用，适用于食欲不振、胃肠功能不好的人群。

3、润肠通便：酸奶燕麦片含有膳食纤维及益生菌，该成分进入人体后能刺激胃肠蠕动，并吸收水分，有利于大便排出，有润肠通便的功效，故适量食用酸奶燕麦片可帮助缓解便秘症状。

酸奶燕麦片的正确泡法

酸奶燕麦片的正确泡法需要选择使用80度左右的水来，要尽量避免使用刚烧开的水，比如100度的水。

酸奶燕麦片可以用需要使用80度左右的水来浸泡，如果使用特别热的水，就有可能会导致里面的营养成分受到破坏，而且还可能会导致胃肠改变，也可能会导致里面的活性物质受到影响。同时需要先把燕麦片倒走一个杯子里面，然后适当的加入水当中一起搅拌均匀。

酸奶燕麦片里面的营养成分含量是比较丰富的，酸奶里面含有一种活性的乳酸菌成分，其中也包含了大量的矿物质元素以及微量元素，燕麦片里面的膳食纤维素含量也是比较丰富的，也含有大量的维生素以及微量元素，这些都属于人体必需要的营养成分，在吃了之后能够达到补充营养的效果，而且还可以达到提高自身免疫力和抵抗力的作用，也能避免出现营养不良的状态。

在日常生活中，大部分的人群都是可以少量或者适量吃一些，少量吃一些并不会对身体健康造成特别大的影响。但是要尽量避免暴饮暴食，否则也可能会加重胃肠道负担，而且还可能会影响到食物的吸收和利用。

早上空腹喝酸奶燕麦可以吗

早喝酸奶燕片最好不要空腹喝。

酸奶属于酸性饮品，使胃部受到刺激，会引起肚子不舒服，甚至还会引起胃痛，可以搭配一些主食，比如面包和油条等，吃点主食就可以喝酸奶加燕麦片。早晨起来只喝酸奶燕麦片营养是不够的，可以搭配鸡蛋来食用，还要多吃些营养丰富的食物，要以清淡食物为主，饮食要合理搭配。

在平时要注意休息，可以适当的做些体育运动。

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