肛交在某些时候是一种令人愉悦的性行为，但在肛交时如果身体肌肉没有得到充分的放松就会给人带来不适和疼痛感，直接影响体验。接下来将会介绍一些放松肌肉的方法，使得肛交更加愉悦。

1.使用润滑剂

使用润滑剂是肛交过程中必须的，不仅可以减少对屁眼的伤害，还可以增加性愉悦。对于初次尝试肛交的人来说，建议选择无刺激的、基于水性或硅基的润滑剂。

2.进行盆底肌肉放松练习

盆底肌肉分布于骨盆底部，也称为恥骨肌，负责尿液和粪便的控制，对性行为同样重要。有很多方法进行盆底肌肉的训练，其中最简单的方法是自我控制排尿。在排尿时，尽可能放松骨盆底部的肌肉，保持10秒左右，然后再继续排尿。每次排尿时都进行此练习，最好掌握在每天进行2-3次。通过这种练习可以加强盆底肌肉的力量和灵活性，达到肛交更加舒适的目的。

3.进行呼吸放松训练

呼吸是身体放松的重要组成部分。通过深呼吸和放松体内的紧张情绪可以减轻身体的紧绷感和焦虑情绪，帮助身体更容易地放松。在肛交前，可以进行深呼吸训练，缓慢地吸气，吸到肚子上凸起，保持5秒左右，然后缓慢呼气。通过这样的过程可以让身体放松，减轻肛交时的不适和疼痛感。

结语

在肛交屁股放松肌肉方面，使用润滑剂、进行盆底肌肉训练和进行呼吸放松训练都是必要的。在肛交中要保持心理上的放松，享受这种性爱带来的愉悦和快感，同时也要始终关注自身身体的感受。通过这些方法，能够使肛交更加舒适、愉悦，也更容易达到高潮。

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