这朋友来了一句：“补肾不是补这个肾”，说着他将手中的烤腰子在我眼前晃了晃，接着说道，“补的是‘肾精’。”

01、什么是肾精？

肾精是什么东西，难不成是“一滴精，十滴血”的精液？

小编得到了一个形而上学的答案：

《灵枢》有云："人始生，先成精。"肾精是指构成人体和维持生命活动的基本物质。

它不仅是生命诞生的基础，还维持着人体生理机能的正常运转，其中就包括生殖机能。

《黄帝内经》中记载：

“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”

“丈夫……二八，肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳合，故能有子。”

意指当人发育到青春期，肾精逐渐充盛时，人体内会产生一种可以促进生殖机能成熟的物质，中医学称之为“天癸（guǐ）”。

天癸可以促进男女性机能发育成熟，使女子出现月经，男性出现遗精，使之获得生殖能力。

随着年岁渐长，肾精由充盛逐渐衰减，天癸也会逐渐减少，生殖能力就会逐渐减弱，直至丧失。

由此可见，肾精充盛与否和生殖机能的旺盛与衰减有重要关系。

02、什么是肾虚？

《素问.逆调论》：“肾者水脏，主津液。肾是人体水液平衡的大管家，以以阳开阴合来维持平衡。

如果阴阳失衡或阴阳不足，就会导致“肾虚”，产生诸如精神疲乏、腰脊酸痛等多种病证。

如果你说自己肾虚了，先得搞明白一点，肾虚其实是一个综合性概念，种类有很多，常见的有肾阳虚和肾阴虚两种。

自查指南：

肾阳虚的症状有：腰膝酸软、四肢发冷、尿频、小便清长、精神疲乏、羊尾、滑精早泄；

肾阴虚的症状有：腰酸、燥热、盗汗、头晕耳鸣、健忘失眠等；

03、肾虚怎么补？

想把肾透支的补回来，有两种方式，一是开源，二是节流。

想要开源就要补充后天之精，摄入充足的营养，保养脾胃。

想要节流，就要减少“输出”，比如不生气、不熬夜、不思虑、不追求刺激。

凡事有节、情绪稳定、按时作息、适当锻炼，养成良好的生活习惯。

同时也可以采用“药食同源”的方法来补充和滋养精气，比如：

肾阳虚可以食用羊肉、虾子、鳝鱼、动物内脏、韭菜、黑木耳、蘑菇等

肾阴虚可以食用桑葚、鸭肉、豆腐，甘蔗，银耳，海参、干贝、鲈鱼等。

除此之外，进行冥想（让自己的思想静下来）也是不错的选择，能够帮助你减少能量消耗，养精蓄锐。

最后说一句，因为肾虚多是积累成疾，所以在调养的时候切忌急于求成，而应该多点耐心，慢慢调理。

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