失眠可以说每个人都遇到过，多见于中老年人，现如今一些年轻人熬夜的也特别多，经常熬夜上网K歌，晚睡对身体危害是特别大的，有的人已经习惯了这种晚睡或失眠的状态，其实长期如此是不可取的，只有努力改变这种现状才可以，接下来小编就给大家介绍一下其中可以促进睡眠的好方法。

七种促进睡眠的好方法

1、睡前慢步，许多人睡觉之前都不喜欢进行一些运动，其实睡觉之前适当的进行一些慢步走还是有助于睡眠的，而且还能有效提升睡眠质量，要注意睡觉之前不要进行剧烈的运动，反之会影响整晚的睡眠质量。

2、褪黑素，褪黑素睡眠片针对一些长期失眠人群十分管用，在这里给大家推荐的是GNC褪黑素，这是一款通过美国GMP澳大利亚认证的好产品，能迅速地补充睡眠因子，还能迅速的改善睡眠质量，对于一些体内缺乏褪黑素的人群来说服用一段时间之后睡眠质量都会有所提升了。

3、加醋泡双脚，活血助眠，其实晚上睡觉之前可以用促来泡脚，也就是泡脚的时候加入一些中药，对于促进血液循环，缓解疲劳还是挺好的，泡脚的时候要注意用温热水，泡脚的过程当中还需要用手适当的按摩一下脚心穴位，对于改善睡眠也挺好。

4、睡前贴足贴，睡觉之前贴老北京足贴还是很不错的，主要是老北京足贴四季都可以通用，对于一些体内湿寒严重的人，睡眠质量不高的人群是非常好的，用法也是特别简单，只需要撕开包装直接贴在脚心穴位部位，第二天撕下就可以了。

5、喝牛奶，睡觉之前喝点牛奶很多人都知道，牛奶对于促进睡眠是非常不错的，牛奶能温和胃酸，如果能够加点蜂蜜对于平衡血糖，促进睡眠非常好。

6、睡前按摩头皮，有的老年人睡觉之前喜欢按摩头皮，其实这种做法对于促进睡眠，提高睡眠质量是非常好的。按摩头皮就能够促进头部血液循环，减少大脑疲劳。

7、温水洗脸，其实用温水洗脸对于促进睡眠是很好的，能够将脸上的一层油给洗掉，而且可以用一些护肤保湿的护肤品睡觉之前涂一下更好。

关于促进睡眠有什么好办法呢?以上小编给大家带来了七种还不错的促进睡眠的好方法，而且大家在生活中也有一些方法用的到，如果你平时总是觉得睡眠质量太差，或者是有一些熬夜加班的习惯的时候，那么不妨用一下这些办法，肯定会提升你的睡眠质量的。

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