哺乳生孩子是一个非常复杂的过程，也是一个非常辛苦的事情，乳汁不畅或者乳汁分泌不足对产妇和宝宝都有着比较大的影响，其实在生活中可以通过饮食的方式来起到调节作用，那么下奶八种蔬菜是什么?

一、豌豆

豌豆就是大家经常所提到的小青豆，里面还有多种微量元素，能够有助于帮助产妇起到通乳的作用，一般可以煮熟后直接吃或者用来做汤，通乳的效果都比较不错。

二、莲藕

莲藕是生活中比较常见的一种蔬菜，含有大量的矿物质，具有清爽可口的特点，一般建议刚刚生下孩子的宝妈们可以多吃点哦，因为可以起到促进食欲的作用，同时可以促进乳汁的分泌。莲藕可以直接炒着吃，也可以用来煲汤，可以有助于帮助乳汁分泌，同时也能够补充营养元素。

三、金针菇

金针菇应该是大家所比较熟悉的一种蔬菜，其实也有很多地方将它称之为黄花菜，含有丰富的营养价值，蛋白质的含量也比较高，可以和瘦肉一起煮汤喝，能够起到快速催乳的作用，同时也具有排尿等功效。

四、丝瓜

丝瓜应该是大家都非常熟悉的一种植物，同时它也是一种非常常见的蔬菜，能够有助于起到通乳的作用，可以帮助产妇消除乳房包块，一般单独煲汤的功效会比较差一点，可以适当的和肉片一起煮，在这方面的功效就会变得更加的突出。

五、茭白

茭白营养价值特别高，具有清热解毒的功效，一般可以用来和猪蹄一起煮着吃，可以有助于改善乳汁分泌不足。如果产妇在后期也出现了乳汁分泌不多的情况，也可以适当的将其利用起来，一般可以用来和猪蹄一起熬汤。

六、黄瓜

黄瓜是一种比较常见的蔬菜，其实它也能够有助于帮助人们比较好的去调理乳房不畅，可以有助于促进血液的循环，具有催乳的功效，也能够起到健脾开胃的作用，产妇可以用来熬汤喝，也可以用来凉拌吃，还可以用来炒肉片。

七、海带

海带是一种比较常见的蔬菜，但其中含有比较多的碘元素和铁元素，能够有助于帮助产妇改善缺铁性贫血，同时也能够促进乳汁的分泌，能够让乳汁中的铁元素含量增加，新生儿使用过后可以促进个体发育。

八、绿豆芽

绿豆芽在生活中是比较常见的一种蔬菜，它具有生津解渴和清热去火的功效，能够起到催乳的作用，能够比较好的去补充维生素c和蛋白质，同时也能够有助于促进血管壁的延展性增强，可以起到预防便秘的作用。

大家都应该要根据自己的实际情况来选择合适的催乳方法，适当的按摩配上恰当的食疗方式，孩子的允许配合适当的休息，都能够有助于促进乳汁的分泌，所以大家还是应该要从多方面来共同作出努力。当然还有一些其他的方法可以促进乳汁的分泌，其实都可以多多的尝试一下，这样才能够帮助宝宝创造更多口粮。

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