补肾壮阳已经成为了当代男性的两大课题，为此，男人奋斗过，女人操心过。肾虚对男性的影响深度是巨大的，工作上，家庭中，都能感到肾虚所带来的影响，所以对男性而言，补肾刻不容缓。

而食疗补肾更是人们所喜欢的，生活中确实也不乏一些补肾的食物，通过慢慢的调理达到强健肾的目的。男人吃什么食物壮阳呢?其实，吃什么补肾壮阳，历来说法不一。

中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。肾脏的生理功能为藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。

因此，男性朋友想要强精、壮阳，应从改善、调理体质、提升肾脏功能做起，而多食用有助补中益气、强化肝肾机能的食物，就是不错的一种方式。下面佰佰安全网就整理了男性补肾壮阳10大常见食物排行榜，一起来看看吧。

第十名、腰果

形态特征：腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。

功效：腰果补脾益肾、开胃，含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素，能抗衰老、增体力。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。

食用方法：将腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁机打成滋补肝肾、补气血及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱，可涂于面包，每次用量约1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。

第九名、淡菜

形态特征：淡菜是贻贝科动物贻贝或厚壳贻贝等的肉。亦称海红、壳菜、红蛤等。鲜活贻贝是大众化的海鲜品，收获后不易保存，历来将其煮熟后加工成干品——淡菜。

功效：淡菜的蛋白质含量高达百分之五十九，人体必备的八种氨基酸和不饱和脂肪酸的含量也不在少数。在《本草汇言》中记载，淡菜能够补肝肾，益精血，治疗阳痿阴冷。

食用方法：淡菜10~30g，用开水发软，洗净；韭菜60g，切段。用食油煎沸，加食盐炒食。

第八名、泥鳅

形态特征：属鳅科。形体小，细长，只有三、四寸。且它体型圆，身短，皮下有小鳞片，颜色青黑，浑身沾满了自身的粘液，因而滑腻无法握住。前段略呈圆筒形。

功效：俗话说，“天上斑鸠，地上泥鳅”，中医认为，泥鳅是著名的食疗补品，尤其适于男性，对阳瘘、早泄有显著疗效。且补而能清，诸病不忌，是泌尿系统疾病患者的上好辅助治疗佳品。

食用方法：泥鳅汤，用高压锅，多放些，放上大酱，葱，蒜，花椒，辣椒，大料，加汤，把泥鳅活着放里面，开锅上汽后在压10分钟左右就可以了

第七名、荔枝

形态特征：属无患子科，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。

功效：中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓的功效。用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷 诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

食用方法：荔枝连皮一起浸入淡盐水中，虾仁去头去肠线，加入少许白酒腌制，将荔枝去皮去核，把虾仁塞入。

第六名、栗子

形态特征：正名为栗，我国栗子品种丰富，根据外形分类大致为两种，一种为锥栗，主要生产在福建以北山区。扁平个大的为板栗主要在中国北部多省都有。

功效：从中医角度来说，栗子性温，味甘平；入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、或者中老年人腿脚无力、小便频多者。

食用方法：板栗猪肾粥，将10个板栗去壳，100克猪肾洗净，切片，和大米一同煮粥食用

第五名、石斛

形态特征：又名仙斛兰韵、不死草、还魂草等。茎直立，肉质状肥厚，稍扁的圆柱形，长10~60厘米，粗达1.3厘米。

功效：味甘，性微寒。生津养胃；滋阴清热；润肺益肾；明目强腰。《本草纲目》中记载“俗方最以补虚，治男子腰脚软弱，健阳”，可见铁皮石斛对男性的腰膝酸软，阳虚等疾病也有不错的效果。

食用方法：煮水当茶喝，而不是用开水泡着。通常，石斛一次要煮6~10分钟，注意要用文火，煮沸时间短，水开后要马上喝，边喝边添水，石斛水颜色最深的时候是营养最丰富的时候，这个时候的水一定不要浪费。

第四名、虾

形态特征：是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，种类很多，包括南极红虾、青虾、草虾、对虾等。

功效：虾肉肉质鲜美，加上肉质松软、易消化，因此身体虚弱及病后需要调养的人常选择吃虾进补。中医认为，虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，养血固精、补肾壮阳的功效。

食用方法：韭菜炒虾肉，韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。

第三名、牡蛎

形态特征：软体动物，有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起，壳的表面凹凸不平。肉供食用，又能提制蚝油。肉，壳，油都可入药，也叫蚝或海蛎子。

功效：从营养上看，牡蛎含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。

食用方法：牡蛎汤，牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。

第二名、黑豆

形态特征：黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆又名橹豆、黑大豆等。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色。

功效：黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

古人认为豆是肾之谷，黑豆形状像肾，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩等。

食用方法：黑豆浆，先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机中，制成鲜豆浆。

接下来，就是激动人心的时刻了。因为十大男性壮阳食物的第一位就要出现了，它的名字叫海参！

第一名、海参

形态特征：属海参纲，是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，距今已有六亿多年的历史，海参以海底藻类为食。 海参全身长满肉刺，广布于世界各海洋中。

我国约有二十余种海参可供食用，海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。

功效： 海参味甘、咸，性温，有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便之功效， 海参体内的精氨酸含量很高，号称“精氨酸大富翁”。精氨酸是构成男性精子细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，提高勃起能力。

据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。一天一个海参，足可起到固本培元、补肾益精的效果。

食用方法：民间以海参为食疗药膳者很多，海参的做法多为煮汤、爆炒，尤以海参汤营养为佳。

在熬汤时注意，海参味道比较淡，可用鲜香的汤来配它，比如鸡汤、骨头汤，口感就会更好。海参汤做法，可参阅《养生海参汤十大排行榜》。

亲爱的朋友们，今天的男性补肾壮阳10大常见食物排行榜就是这些了。男人，用这10道美味榜为自己扬起健康之帆吧。

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