肌肤内有黑色素是可以免受紫外线的侵害的，黑色素也是可以有效保护肌肤锁住胶原蛋白和弹力蛋白。虽然黑色素的作用不可磨灭，但是角质层沉积太多的黑色素也会导致肌肤变黑的，所以需要吃一些食物来帮助排黑色素，那么吃什么排黑色素最强呢，哪些食物才是黑色素的克星呢？

一、豆浆

豆浆当中含有丰富的大豆异黄酮，也叫做植物性雌激素，豆浆可以帮助启动身体抗氧化系统，也能够帮助抑制胺酸蛋白酶异常增生，也能阻止黑色素沉淀，皮肤也会自然跟着摆起来了。

二、坚果

坚果当中含有满满的维生素E，它可以帮助抗氧化，能帮助消除身体内的自由基，可以减少细胞被氧化伤害，维生素E也可以减缓脸部还有黑色素的生成，尤其是帮助肌肤美白还有延缓肌肤老化都是有好的作用的。

三、烟酰胺

烟酰胺是维生素B3的一种衍生物，其实在护肤方面还真的是黑色素的克星，因为烟酰胺可以修复受损的皮肤，也是发挥很好的淡斑美白改善肌肤弹性的功效。从美白的方面来说烟酰胺对于因为紫外线晒黑还有痘印的消退都是有好的作用。比较好的烟酰胺有香港的莱特维健nmn，里面的β-烟酰胺单核苷酸98%，可以买来吃抵抗黑色素。

四、甘草

甘草可以说是美白产品里面的黄金配角，本身就具有一定的美白成分，不要甘草主要的成分其实就是消炎舒缓的，如果在一些美白产品里面加入甘草之后美白的刺激也会平衡一些。

黑色素的沉积太多了可以通过吃上面的这些来抵抗，比如豆浆，坚果，沙丁鱼以及多酚类的水果等。生活中除了这些还有好多的可以抵抗黑色素的食物和水果，含有丰富维生素C还有维生素E的食物也可以多吃，对于淡斑。美白还有调节肤色都是有好的功效的。

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