在现代社会，性健康和性福成为越来越多人关注的话题。对于男性朋友来说，龟敏度过高可能会导致爱爱质量受损，甚至影响到他们的心理健康。因此，降低龟敏度变得尤为重要。传统的土方法在这方面有很多值得探讨的地方，通过尝试这些方法，男性朋友们或许可以找到适合自己的方法来提高性福指数。
降低龟敏度原理
降低龟头敏感度的原理通常涉及减少神经感受器的敏感性或减少对刺激的反应。
降低龟敏度高，主要是Yīn茎受到（摩擦）刺激，把兴奋信号传递给大脑，达到一定的阈值，大脑就会发布“射精指令”，于是就会发生射精反应。
降低龟头敏感度的主要涉及两个方面：生理和心理。生理上，龟头敏感度受到多种生物因素影响，如神经末梢的分布、皮肤厚度等。心理上，个体的心理预期、情绪状态和信念体系等也会影响到龟头敏感度。
降低龟敏度的土方法
01、降低龟敏度的训练行为疗法
因此降低龟敏度的训练行为疗法我们主要用到的就是生理脱敏。
（1）主要的敏感区域：龟头、冠状沟、系带、尿道口等
（2）生理脱敏训练的目的：就是让自己的丁对于（摩擦）刺激的耐受度变得更高。
有的兄弟可能不太理解什么是耐受度，举个例子：比如你的丁很敏感，可能摩擦10下就会射精，可以理解为你的丁对于刺激很灵敏，耐受力很差；然后你经过钝化训练，让自己的丁变得没那么灵敏，变得“木”了一些，可能需要摩擦100下才会射。从10下变成100下这个过程耐受度就提高了，再当你从100下到200下。。。。。。。1000下，这个过程的耐受度在不断地提高，时间也会不断地提升。下面就说说如何训练才能从10到100，再由100慢慢到1000
（3）降低龟敏度的训练行为疗法-训练方式：
第 一阶段：实战是分分钟水平，你对刺激的耐受度很低，这个阶段你承受不了太大的刺激，建议用手指对丁敏感区域进行干燥摩擦训练，重点照顾龟头、冠状沟、系带，此阶段不用润滑油，可以在洗澡的时候完成，刚开始训练5~~10分钟，训练一周左右，大概能做到半小时无感，这时丁就会适应手指的干燥摩擦，该阶段过关，解锁第二阶段
第二阶段：准备一瓶水性润滑油，均匀涂在丁上，用手指进行湿润摩擦，越是敏感的地方越是要重点照顾，刚开始训练5~~15分钟，训练一到两周，能做到半小时无感，该阶段过关，解锁下一阶段
第三阶段：用手指和手心进行湿润摩擦，刚开始速度慢点，后面适应了再提高一点速度，有射精感就停一下，每次训练10~~15分钟，训练两到三周，最终达到半个小时无压力的水平 ，这个时候实战基本上能达到10分钟的水平
第四阶段：这个阶段阶段会借助器具，飞机bei，就简单说说，先买个刺激度小点的开始训练，速度慢点，等适应这个速度的刺激再提速度，达到三十分钟的水平；再换个刺激大点的杯，再进行训练，达到30分钟的水平。这个阶段比较漫长、相对困难，这里就不展开说了，这个阶段达标，实战20分钟基本无压力。
02、小弟弟挤压法
其次，是小弟弟挤压法。具体做法如下：
第 一阶段，由妻子为丈夫进行小弟弟按摩，待出现射精紧迫感觉后，立即停止按摩，并朝着向后向下方向牵拉睾丸，可以帮助这种紧迫感觉消失，待紧迫感觉消失后，重新开始按摩，如此反复进行至少3～4次后，才能允许射精。
第二阶段，由妻子用手指按摩丈夫的小弟弟，待勃起与有射精紧迫感觉时，立即停止按摩，并将拇指置于小弟弟头背面，食指与中指置于小弟弟腹侧冠状沟系带处，朝着小弟弟根方向稍用力挤捏3～4秒钟，20～30秒钟后，射精紧迫感觉会完全消失，于是再重新开始上述按摩。
如此反复至少3～4次后，才允许射精。妻子也可以随意用手握住丈夫小弟弟用力挤捏3～4秒钟，同时用另一手去牵拉丈夫的睾丸，也能达到消除射精紧迫感的效果。第三阶段，由妻子协助进行，可在保暖情况下，先用40℃左右温水热敷小弟弟、阴囊和大腿内侧部位，大约10分钟后，以肥皂水润滑小弟弟后，用双手轮流握着小弟弟根部向小弟弟头方向快速滑动，使手和掌面依次刺激小弟弟根部、小弟弟体、冠状沟及小弟弟头部。
训练时不能射精，在出现射精紧迫感觉时，立即停止刺激，再对小弟弟、阴囊部位用冷水降温，防止射精。每次训练操作，刚开始时可以1分钟左右时间，以后逐渐增加时间，以患者能够耐受为宜。
03、小弟弟拍打法
小弟弟拍打法：即用左手手掌托住小弟弟头、冠状沟及系带部位，右手手背有节奏地轻柔拍打小弟弟头部及冠状沟部位，开始拍打100次左右，此后逐渐增加，每天拍打150～200次。拍打后用冷水浸泡小弟弟头部及冠状沟周围5分钟。再用热水浸泡小弟弟头部及冠状沟5分钟。从35℃开始每天增加1℃，直到42℃为止，以后可维持在42℃。最后可以用适量的石蜡油或润滑剂涂于小弟弟头及冠状沟周围，然后再用手指上下左右摩擦小弟弟头及冠状沟。第 一次摩擦100次，以后每天摩擦150～200次，以每次不射精为原则。可于晚上休息前进行。
还有就是关于注意力转移的训练，在爱爱中转移注意力其目的在于减少主观或客观因素带来的性刺激，避免过于关注龟头带来的感觉从而降低敏感度。例如在爱爱时谈论思考与爱爱无关的话题等。
脱敏疗法一般一天一次，可持续两到三周后再进行早泄的相关评估，通常都能取到一定的效果。此外配合中医针灸，中药的外涂和浸泡，以及中西药物的内服都对降低敏感度改善早泄具有不错的疗效。实在各种方法都没有效果还有小弟弟背神经阻断术可供选择。
04、其他土方法
1。冷热双重浴据说这是日本流行的降敏训练方法。准备一大杯热水，不可烫手；一大杯冷水，最 好加冰。把丁放在一个杯里浸泡10秒，再移入另一个杯中浸泡10秒，如此反复循环，直到热水凉了为止，长期训练可以降低龟头敏感度。
2。平时翻出龟头平时龟头处于半包的丁仍然属于包皮较长。如果不愿意割，可以有意保持龟头翻出，让龟头多接触裤子自然摩擦。开始时可能不太习惯，有酥麻的感觉，但只要长期适应后，敏感度就能降低了。
3。将左手紧握小弟弟包皮向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。
4。分散注意力：OOXX时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力， 看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的啦。
5。裸睡：睡觉其实是一个锻炼丁很好的机会，尤其是裸睡，有种无拘无束的自由快感，能让丁处于完全放松的状态，而睡梦中无意识的勃起，也会让丁在睡梦中得到锻炼。
6。穿宽松的内裤最 好平时穿宽松内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。
7。做有氧运动：养成长期有规律的有氧运动习惯，循序渐进的多锻炼，例如，跑步，深蹲，游泳等。自律健康的生活习惯不仅能提高男人的性能力还能提升男人的魅力
8。合理使用套套：借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方膏潮前后先套上，让女方先膏潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。
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