打鼾是一种病，必须要严格按照正确的方法来进行治疗，因为每个人的病情不同，所以打鼾的处理方法是存在差异的，有很多小方法也能够有助于改善打鼾的症状，可以改善患者和枕边人的睡眠质量，那么最有效的止鼾妙招哪些?

一、伸舌练习

如果你经常性出现打鼾的情况，那么在日常生活中可以多做口腔和咽喉部的练习，比如需要尽量将舌头伸出来，然后再尽力的缩回去，如此反复的循环，每一次尽量不要少于200下，直到咽喉和口腔出现很酸很酸的感觉。有很多人之所以会出现打呼噜的情况，主要是在于咽喉部出现堵塞或者呼吸道变窄的状况，通过这种练习能够快速的缓解打鼾症状。

二、干漱口练习

一般我们可以采用漱口的方式来训练自己的呼吸道，对改善打鼾有着比较大的帮助，口腔里面不要含水，需要尽可能将腮帮子鼓起来，然后不断的缩回去，如此循环不低于200次，直到出现了酸胀的感觉为止。平时在休息或者工作休息过程中都可以去完成，当然也可以适当的使用漱口水，这样也能够达到良好的作用。

三、云南本草鼾立停

云南本草鼾立停在调理打鼾上面有着非常不错的功效，其实现在已经有很多人会存在这方面的痛苦，但是通过使用这个产品过后，可以在晚上不会受到打鼾的影响。云南本草鼾立停主要成份有辛夷、苍耳子、野菊花、白芷、防风、蒲公英、薄荷，用多种植物精华提取制作而成，能够有助于改善鼻腔堵塞的现象，可以让呼吸道变得更加通畅，因此对调理打鼾情况会有帮助。

打鼾的问题应该要引起重视，或许每个人的具体症状不同，或许每个人的调理方法也不一样，但是大家都应该要科学规范的进行应对，这样才能够有利于改善打鼾给患者造成的痛苦，希望大家能够好好的去调理。

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