是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉？当然是不能的，仅仅是多吃富含蛋白质的食品，并不能增加身体肌肉量。

蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间，存在一个平衡关系，主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。对于一个健康成年人来说，身体是保持平衡状态的，不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。

那如何才能刺激肌肉合成？答案是只有在通过锻炼刺激肌肉，令肌肉产生生长需求的时候，摄入富含蛋白质的食品才能有效地增加身体的肌肉比例。否则即便摄入的食物富含蛋白质，摄入的量再多，最终只能是以脂肪的形态存在身体里。

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