男性射精后恢复硬度的时间一般在几分钟到几小时之间，这个时间段通常被称为"不应期"。

男性“不应期“定义

不应期又叫贤者时间，一般是指男性在发生射精动作之后，之前的兴奋感完全消失，并且陷入一段空虚冷静的不应期时间，学术上称之为“啪啪后忧郁”（Post Coital Depression，PCT）或“男性不应期”。

在这段神秘时间里，许多男生突然变得无欲无求。不管是手机屏幕里美好的dòng体，还是身边女人的挑逗刺激，都再也无法让他兴奋起来，反而使他感到厌烦。

有些人还通过这段时间，思考出一些高深伟大的东西，实现人生的大彻大悟。甚至还有人产生了遁地成佛的冲动……

这个阶段的持续时间可以从几分钟到几小时不等。在这个阶段，男性的生Z器官无法再次勃起或达到Gāo巢。不应期的长短会受到多种因素的影响，包括年龄、体质、精神状态、性刺激的强度等。

男性为什么会出现不应期？

其实，男性出现不应期属于正常现象，并非“不行”。男性的不应期与很多因素有关，而且不应期的长短因人而异，短则几分钟，长达数十天。

不应期长短与年龄也有关系

年龄是影响不应期长度的重要因素。年轻人的恢复时间通常较短，老年人则较长。一项研究发现，18到30岁的男性的平均不应期为15分钟，而70岁以上的男性可能需要12到24小时。

据悉，青年男子的贤者时间会维持10—20分钟左右；30岁以上的男性不应期达到20分钟以上；55岁以上的男性，不应期会达到12小时之久，甚至一周。

与性能力的关系

根据临床观察研究发现，不应期长短与性能力之间可能有这样的关系：

不应期长——性能力弱

不应期短——性能力强

所以说，那些做完就在床边连点几根华子的男人，不是忧郁深沉，他可能只是“不太行”……

记住“三原则”可缩短不应期

不应期的长短在一定程度可以衡量男人性能力的强弱。越年轻的身体素质越好，不应期越短；相反，大龄、体弱多病的男性不应期相应会延长。想要缩短不应期，可以参考以下三个原则。

1、体能好是保证

过爱爱是个体力活。有学者从能力学转化的角度研究发现，一次满意的爱爱消耗的能量相当于3000米长跑加800米冲刺所需的全部能量，可见强健体魄的重要性。推荐慢跑，一次5公里左右为宜，可以增加整体体能。如果身体条件允许，还可以配合一些其他锻炼，如深蹲（一天3组，一组20个）和腹部肌群锻炼（一天3组，一组20个）。

2、饮食调养很关键

建议适当增加红肉的摄入量。适量补充微量元素锌。

3、养精方能蓄锐

古人云，以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。中医认为，睡眠助于养精，精藏于肾。肾精充盛可化髓养脑，脑得髓充，精足神蓄，大欲也。

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