昨天收到小伙伴咨询，说每次爱爱都是那几个姿势，感觉很被动，想玩点新花样，但是又不是很敢主动，不知道该怎么办。

可能是不敢踏出第一步，突然的改变让人很不适，怕自己在上面很窘迫之类的。

可能是技巧不够，不知道坐在上面了怎么办。

也可能是在上面很累，或者觉得不舒服。

当然，也有可能纯粹就是不喜欢，那么你也可以考虑试试，说不定会发现新大陆。（不想试也没关系）

那么今天，就来跟大家讲讲，怎么实现，女上位！（主要讨论范围在异性恋哈）

首先是，从心态上调整。要知道，旧花样玩久了，突然换个姿势，还挺有新鲜感的。

但是要大胆跨出这一步还是很难的，那么你可以从小小的尝试做起，如果收到了比较好的反馈，再进行更大胆的尝试。

那么我们可以把女上位分解成：主动跨坐上去，保持在上面，动，这三个步骤。

偶尔先尝试其中一个步骤，剩余的保持你之前的习惯，就比较好接受了。

比如：

某次你可以主动坐上去，但是要求对方翻个身让你在下面，让对方来动。

某次你可以趴在对方身上，让对方在下面动。

某次你可以先尝试侧入，自己主动动两下。

慢慢去破除这种羞耻感，不必一蹴而就。

还是感到不好意思的话，可以关灯，或者点一盏小夜灯，朦朦胧胧也挺有韵味。

一个小技巧：前后晃动，会比上下动要容易轻松很多。

你可以先尝试跨上去，然后跪坐在上面，摇两下，动作幅度不用太大。

收紧臀部和大腿内侧的肌肉，微微抬起臀部，大腿用力，前后晃动，晃动的时候想象你在画一个8字。

熟悉之后，如果你喜欢，可以配合一点点上下的动作。

上下动的时候，可以把手撑在对方的胸膛，上身前倾，抬起臀部，用膝盖支撑身体，上上下下。

一开始不好意思的话！还可以背对对方！或者把对方的眼睛蒙上。

以前我有个朋友也跟我说在上面很累，磨一会儿就累了。

注意！

动的时候，不是主要用腰去发力，而是用脚蹬着床，用腿部发力。这样会轻松很多。

另外，女上位的时候很容易进得很深，可能稍微长一点的男生，遇到音道稍微短一点的女生，女生就会有点吃不消，会戳到宫颈口，很不舒服。

这时候就需要男生给女生做很长的前戏，让女生彻底打开，女生的音道就会变长一点点，进入就会好很多。

还有就是，可以不直接坐下去，蹲坐在上面，也会让进去的部分少一些些。

除了正对伴侣之外，还可以侧坐着上上下下，这时候会感觉夹得更紧一点，女生感觉会更好。

伴侣还可以用手刺激女生的小豆豆，让女生更舒服。

最后，要跟大家说的是，不必排斥尝试新玩法，但也不要强迫自己去接受。不管怎么样，舒服就好。

注重自己的感受和状态，才是最重要的！

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