凯格尔球（Kegel Balls）是一种用于锻炼骨盆底部肌肉的工具，有助于解决子宫下垂、尿失等问题。使用方法相对简单，但需要注意一些特殊情况下不宜使用。

凯格尔球起源于凯格尔运动，这种运动在1948年由美国产妇科医生Arnold Kegel首先提出，旨在通过锻炼骨盆底部肌肉来增强这些肌肉的张力。这对解决多种问题，包括子宫下垂、腹压性尿失，慢性疼痛&便秘，以及提升收缩能力和紧致性都有一定的效果。

- 涂抹润滑剂: 在凯格尔球的前端涂上少量的润滑剂以便更容易进入。

- 选择球体大小: 初次使用时，建议使用稍大一号的球，以便更容易掌握。

- 进入位置: 用仰卧的姿势，将球体末端从口进入1-2cm处。

- 禁忌症状: 如果有生理或原因不明的出血，或者患有尿道炎等炎症，在急性期应避免使用。

- 孕妇禁用: 孕妇不宜使用凯格尔球。

- 伤口恢复: 如果骨盆底部有伤口或切口，建议等伤口恢复一个月后再使用。

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