多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。

所以运动肯定是分泌的是内啡肽，但是也会产生产生少量的多巴胺，凡是快速获得基本上都是多巴胺，凡是靠坚持获得的大多是内啡肽。

诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和运动的相关区域。

学习，运动，跑步，挑战自我等等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。

多巴胺是一种奖励机制，也就是得到了你想要的东西多巴胺就会分泌一下，比如打游戏，吃好吃的东西，去想去的地方玩，每次产生这些行为就会让你舒服，久而久之就上瘾，形成一种惯性，你自己也不知道是自己想要的还是因为追求多巴胺而做的。

内啡肽是一种补偿机制，你做了一件事，比如运动、跑步、健身，痛苦，它就会产生内啡肽的分泌，给你补偿一下，产生快感，能够让你坚持下去，下次会更享受这种快感而不怕再做。

比如当我们运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫；但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌出来，然后让我们变得轻松了。

那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读等等，除此之外，还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。

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