我只是想告诉大家，任何运动都需要长时间的坚持，提肛运动毕竟不是药物，不可能立竿见影。如果你非要问我对增强性功能有没有效果，我只能说效果很好，因为我已经坚持不止一年了，已经有十多年了，这十多年来我一直在做跑步和游泳，而不是单纯的提肛，我的生活习惯和作息时间都比较规律。

从目前来看，提肛确实可以改善性功能，改善轻症性功能障碍，但是具体效果如何，因人而异。当然，如果身体出了问题，最 好是尽早服用药物进行调理，运动只能起到一定的预防作用，却无法治疗疾病，希望大家能够理解。

还有一些运动不一定适合每个人，毕竟每个人的承受能力都不一样，而且很多人在运动的时候对正确的姿势也不怎么在意，这也是为什么有的人蹲了十年还没事，有的人几个月就把膝盖给练坏了。比如跑步，很多人总喜欢给自己设定一个距离，其实这样做是不对的，不要让距离控制身体，而是用身体来控制距离，不舒服就赶紧休息，否则会适得其反。强行锻炼身体，对身体没有好处，反而会伤害身体。

之前看过一个视频，说有个女孩子为了减肥，每天都会超负荷运动，爬山，游泳，跑步等等…但是没坚持两个月，她的身体就垮了，不但减肥不了，膝盖也被磨坏了，因为过度运动，导致肾功能衰竭。这就是所谓过犹不及的道理，尤其是体育方面。

最后，我想说的是，长时间的熬夜真的很伤身体，不管你是熬夜还是玩手机，都比抽烟和酗酒的危害更大。

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