正常人憋尿视个人饮水量决定，一般不建议超过2小时。 如果饮水量比较多，尿液生成的速度也会相应增加，憋尿的时间会比较短；如果饮水量少，或者出汗等导致体内水分丢失，憋尿的时间则会相应拉长。正常人24小时内8次排尿是正常的，夜尿为0-1次。

久坐的上班族一定要养成喝水和排尿习惯，一次憋尿最长不要超过3~4小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。

之前的凌晨3点排队抢购网红玩偶，憋到尿血，这件事在当时冲上微博热搜第一，引起了不少网友的热议。

憋回去的便便和尿尿会有啥情况？

一日三急，屁屎尿。谈完憋屁，再讲讲另外两急。

很多人上班的时候忙，一放假看剧看到精彩的部分也不及时去卫生间，想着先“憋回去”。

被“憋回去”的大便所含的水分又被肠道重新吸收，导致大便的体积变小，人们的便意就会暂时消失或减轻。

把大便“憋回去”，体积不断减小，然后啥事没有?残酷的现实是，憋大便的危害包括这几个：

便秘：人们若经常憋大便，粪便会在肠内停留过久，因水分过度吸收而变得干硬，引起排便困难，引发便秘。

致癌因素增加：大便憋久了，其中的有害物质可能会被肠道吸收，导致精神不振、头晕乏力、食欲减退，甚至会增加肠道恶性病变的风险。

引发心源性昏厥：如果心血管病患者因憋大便引发便秘排便困难，可能会发生心源性晕厥。

尽量排除万难，养成规律的排便习惯吧，让你的屁股笑开花。

许多人在沉迷工作、学习、游戏时都会下意识地选择憋尿，当可以去排尿时就会发现尿意轻了甚至没了，结果往往特别不畅快。

那么这些尿液也是被身体吸收了吗?事实上它们并不是消失了，而是你的膀胱压力感受器变得迟钝了。

尿液是由肾脏产生的，通过输尿管之后，贮存在膀胱里。我们的膀胱里，有个叫牵张感受器的东西，膀胱里的尿液到达一定“水位”，这个感受器就会给大脑发送“我要尿尿了”的信号。

这时候如果没有排尿，膀胱还是有储存的空间，大脑就会抑制这个信号，让“尿意”暂缓一下。所以，憋尿其实真正憋回去的是“尿意”。

肾脏会持续产生尿液，如果一直不排尿，膀胱可是会不高兴的!

如果一直憋尿，牵张感受器会持续给大脑发送信号，让尿意一次比一次急。当尿液到500-600cc时膀胱就会出现过度膨胀，这时候就算是大脑，也控制不住排尿的肌肉了，就可能出现漏尿，甚至直接尿失禁。

除了尿裤子，经常憋尿对健康的危害也是很大的：

膀胱失去弹性，尿液长期滞留

尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起泌尿系统感染或炎症，同时增加产生结石和前列腺疾病的几率，长时间憋尿真的会伤肾;

憋到极限，膀胱可能爆裂……

男性经常憋尿可能导致早泄;

女性经常憋尿，引发子宫移位，可能会影响月经，引发痛经;

让人工作效率低下，睡眠质量下降;

憋尿很长时间突然排尿，易引起血压降低，导致大脑供血不足，容易发生晕厥;

还可能会造成心血管疾病。

别再憋尿了!上个洗手间回来咱们再继续聊。

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