许多男性都面临着一个共同的问题：如何提高房事的时间和硬度。无论是出于自我满足还是为了伴侣的快乐，嗳嗳的质量对于男性来说都是至关重要的。幸运的是，有许多小技巧可以帮助男性在这方面取得显著的改善。无论是通过生活方式的调整还是采用特定的技巧和方法，男性可以为自己的性能力注入新的活力。

小dìdì多硬才够硬？

男性小dìdì硬度一般分四个等级

1级，最差，像豆腐，受到性刺激后小dìdì增大，但不坚挺；

2级，稍好，像剥皮的香蕉，小dìdì勃起，但还未达到足以进入的硬度；

3级，勉强及格，像没剥皮的香蕉，小dìdì达到足以进入的硬度，但未完全坚挺；

4级，最 佳，像黄瓜，小dìdì完全勃起并且足够坚挺

所以，黄瓜卖的好是有一定道理的。

女性更看重勃起的硬度

1级、2级，勃起的硬度都不足以进入，存在较为严重的阳痿。而3级、4级硬度均可完成啪啪，但两者还是有区别滴。

当男性勃起硬度达到4级时，男女双方的快感才会更强烈，双方也更容易达到Gāo巢。

小dìdì硬度可能每次àiài都不一样，跟很多因素有关，比如精神压力大，心态焦虑，可能会导致勃起不坚；或者是生活不规律、身体过度疲劳、抽烟酗酒、纵欲过度等，都有可能导致小dìdì硬度下降，影响正常àiài。

什么方法能提高小dìdì硬度和时间

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、Gāo巢期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个PaPa中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸，减低“性压”水平

告诉他可在Gāo巢来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在啪啪的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的啪啪就会延长2～3倍的时间。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

04、降低Yīn茎的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低Yīn茎头的敏感程度。另一个降低Yīn茎头敏感程度的方法是使用专用油膏，使Yīn茎头麻木，从而使Yīn茎坚挺，do嗳时间更长久。

05、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

6、用冷水给阴囊降温

在do嗳之前，把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到Yīn茎上，在do嗳时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，PaPa过程中暂停啪啪，而chōu出Yīn茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

7、按压尿道

当你发现自己啪啪时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压Yīn茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在Yīn茎的背面。这样做可以减少Yīn茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

8、自我训练

自己动手时让自己坚持15分钟。这种自己动手的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性Gāo巢。

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