背沟又叫美人沟、脊柱沟，是脊椎两侧的竖脊肌跟脊椎形成的一条沟，这主要依靠背部脊柱两侧的竖脊肌，竖脊肌越饱满，视觉上背沟越明显，有人天生就有后天也能练成。
1、背沟是脊柱与两侧肌肤形成的柔和沟壑，发达的背肌越发达，背沟就越明显。
2、背平和背沟有很大的区别，有背沟的人看起来更性感，穿露背的礼服更吸引眼球。
3、太胖或太瘦的人都不容易拥有完美的背沟，控制体型和进行背部伸展运动有助于增加背部肌肉的紧实度，让脊柱沟更美丽。
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