安眠的三个穴位按摩三十秒，跟失眠说拜拜

据世界卫生组织(WHO)统计，我国睡眠障碍患病率高达42.7%，约有5.2亿人，其中有高达15%的患者因睡不着导致严重的抑郁症！失眠是现代人普遍面临的问题，而穴位按摩是一种简单实用的方法，有助于缓解失眠。

睡不着时，可以尝试按摩百会穴、神门穴或太安眠穴，每次按摩约30秒，可能有助于入睡。

按摩这两3个穴位时，可用拇指或食指轻压按摩，每次约30秒。按摩时保持呼吸均匀，心情放松。

1、百会穴

先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。

百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常睡眠障碍、健忘、头昏脑涨的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。

在按揉穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。用拇指顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。

2、神门穴

该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”。

此处穴位属于心经，心藏神，因此能够用于神志方面的问题，经常按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状况。

自我按揉：以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。

3、安眠穴

是经外奇穴，位于枕骨下面的凹陷与耳垂后面凹陷处之间中点，在翳风和风池穴中间。

顾名思义这个穴位可以安眠，睡前用手指按揉两侧安眠穴2分钟即可。

相关问题：

1、除了按摩穴位，还有哪些方法可以改善失眠？

答：改善失眠的方法有很多，包括保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，避免临睡前使用电子产品，进行深呼吸练习，进行适当的放松运动等。

2、对于失眠患者，如何选择合适的按摩方法？

答：失眠患者可以尝试不同的按摩方法，如按摩穴位、全身按摩、足底按摩等。选择合适的按摩方法时，应考虑个人喜好、症状和身体状况。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。