1.连续多次作战，时间会变长。不过年轻人啊，只有累死的牛，没有耕坏的田，男生要量力而行。跨过不应期，丁丁不敏感了，时间自然就长了。

2.分散注意力。激情的时候思想偶尔出一下小差，想想明天的工作，或者足球比赛，总之就是分散注意力，这样时间也能长一些。

3.早晨做，晨勃做，可能还憋着尿。此时精力充沛闲，身体还未苏醒不会特别敏感，所以有效。记得做完后尿尿。

4.找到自己省力，不敏感的姿势。这完全就是经验，每个男人不同，有的人对后入没什么感觉，可以做很久，但有些男性后入就是秒射，所以每个人都可以去探索适合自己的姿势。

5.放松脚踝和腿部肌肉，下拉睾丸。因为越兴奋肌肉崩得越紧，当你觉得快要she米青的时候，深呼吸让自己全身放松下来，放松训练可以起到一定的延时作用，she米青的时候，睾丸提升，拉扯睾丸会打断这一反应而达到延时的效果。

那些坚持训练的“神功”会帮助我们改善并做到控制she米青的方法。

这些方法都是临床上有效的，在掌握这些技术之前，你需要先了解男人she米青的两个阶段。

第 一阶段称为she米青“不可避免阶段”，那是在射出精液前的阶段，在这时候男人感到他已失去了控制，非she米青不可。由于前列腺和精囊的收缩所产生的这个阶段，历时约两秒到四秒钟。

第二阶段是she米青的阶段，精液由丁丁中的尿道射出，she米青第 一阶段一开始，一直到第二阶段结束为止，男人都无法凭意志力量来阻止she米青。

1.动停技术

降低敏感度，从而改善she米青过早的技术。你需要：找到安全的环境，伸出你的女朋友，准备润滑油和纸巾。用润滑液zi蔚是模拟真实爱爱，减少摩擦损伤，男人，爱自己多一点。

用手刺激丁丁及龟头，直至she米青迫jìn，然后停止刺激，待兴奋高涨的she米青感消失后再重新刺激丁丁。每次快要she米青的时候停下来30s左右分散注意力，之后再次重新刺激，把zi蔚的时间延长到8分钟。

2.挤压法

此方法有席尔曼教授发 明并被马斯特斯等修改并广泛推广使用（伴侣共同完成）

需要先做性感集中训练，让男性完全放松，女方对丁丁不断施加刺激，并充分勃起。用指腹，待男方感到she米青迫jìn时，食指和中指放在丁丁另一面，位于冠状够的上下方，施加压力的方向是前后，每天坚持15~30次，可明显加强一直she米青的能力，延长潜伏期。手指的位置都相同，施用压力的时候，三只手指同时挤压，每次挤压三四秒钟。

3.PC肌锻炼

其主要是锻炼从耻骨到尾骨的一系列肌肉群。1948年美国医师kegel就发 明了这项运动来解决人类因为产后、肥胖、或是年长盆骨的肌肉都会变得松弛，容易造成尿失禁。1952年，kegel又写了篇论文发现那些做了kegel运动的女性在aiai中GC变得更容易、更快并且更强烈，因此人们开始注意这项运动对aiai的影响。

当PC肌活动时，它可以牵扯丁丁，从而控制男性的勃起活动。PC肌就和人体身上其他大部分肌肉一样越强壮就越有力、稳定，通过锻炼这块肌肉可增加进入丁丁的血流量，还可增加勃起的力度和硬度，以及每次爱爱的快感。也就是说通过锻炼PC肌可以让你逐步控制丁丁勃起及she米青，从而增强she米青的力量并提高she米青时的快感。

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